空腹锻炼完多久可以吃东西 吃完早餐多久可以锻炼
运动后多久可以吃东西？随着人们越来越重视自己的健康，许多人会选择健身作为锻炼身体的方式。我们都知道运动会消耗人的体力，所以运动后会觉得很饿，他们运动后能吃多久？运动后多久可以吃东西？不仅不会影响我减肥，吃对了还会减更多，运动后15分钟左右能吃多久？但要看你的呼吸是否均匀。
在运动量不大的情况下，可以立即补水，也可以5分钟后一次补充100ml左右为宜。每两次之间应该至少有10分钟。最好在一个小时内吃完。但剧烈运动后，不宜立即补水。最多只能漱口或吞咽不超过50ml的水。应该做休息运动(比如长跑后慢慢走)，让人体脱离运动状态。当颈动脉脉搏速度恢复到120次/分钟以下时(可以自己按压并按住颈动脉)，就可以补水了，一次还是100ml，每两次间隔至少10分钟。
剧烈运动应停留2小时左右进食。延伸资料:运动时如何喝水是正确的。1.运动前补水。如果不想在运动中或运动后脱水，可以采取运动前2小时喝水的方法。这是因为运动前喝水可以提高身体的热调节能力，降低运动时的心率。值得注意的是，补水需要在运动前提前2小时喝，因为这需要给肾脏一定的代谢时间，让肾脏排出体内多余的水分。
运动后能吃多久在我们现在的生活中，很多人都特别注重运动，因为运动后我们的身体可以变得更加健康，不仅可以提高免疫力，增强体力，还可以让身体更加享受，所以我们都在想运动后能吃多久？这个问题其实是一个很好的问题。如果每个人都想知道，让我们和边肖一起看看吧！运动后多久可以吃东西？1.事实上，运动后，如果我们先喝一小杯水会更好，同时，我们应该适当地在水中加入一点盐。同时，如果我们运动，我们可以同时做。其实最好在运动后30分钟或者40分钟吃，因为如果我们吃得太早，脂肪就消耗不掉了，运动的意义也就失去了。所以，我们不吃也不吃，最好。
运动后可以吃东西，不影响减肥，但是吃对了会减更多。这取决于你做什么样的运动。如果跑马拉松，几个小时后就正常了。当然，你有足够的休息，你的肺功能会恢复正常工作，而不是在高负荷工作时吃东西否则很容易窒息。休息半个小时就可以吃饭了。我在健身房锻炼2年多了，一直是这样。其实也没什么。不要太在意。运动后一小时左右吃。半小时后。运动后吃什么？
想吃什么呢？你吃完饭后锻炼了多久？你知道怎么吃才不会胖吗？这经常困扰很多人，因为害怕运动后乱吃会胖，所以经常饿肚子吗？那我们就给大家介绍一下，运动前后如何正确饮食！运动前，你最好在运动前1到2小时之间吃一些高纤维饼干，或者酸奶，葡萄干，或者新鲜水果，让你更有活力！运动后，如果在运动后一个小时左右吃点东西，运动后更容易接受各种饮料或流质食物，同时可以补充水分。如果运动后两小时还没吃晚饭，可以吃固体食物补充糖分和蛋白质。
功能性饮料，比如含有碳水化合物或氨基酸的饮料，可以通过健身后的拉伸和放松来补充，因为肌肉训练后身体对营养物质的吸收达到高峰，所以这段时间可以适当补充。如果你吃东西，你应该等到你的身体完全平静下来。如果是练肌肉，差不多可以吃半个小时。健身可以分为两类，一类是有氧运动，一类是无氧运动。有氧运动就是一般的慢跑，瑜伽，跳舞，动感单车之类的。有氧运动的特点是心肺功能的提高和脂肪的燃烧，而无氧运动主要是指力量训练，即借助器械在高负荷状态下提高肌肉力量、体积和耐力。
运动后不要马上吃东西。一般来说，吃东西前至少要休息30-45分钟。剧烈运动后应休息较长时间，运动后1-2小时吃东西。运动后一段时间，血液仍集中在肌肉、皮肤等部位，胃肠道仍处于相对缺血状态。吃东西会引起血液重新分配，消化系统需要从身体其他部位调动血液。如果运动后马上吃东西，会导致胃肠道和肌肉争夺血液。
运动后立即吃含肉多的食物。如果血液一时无法回到消化系统，大量待消化的肉类会引起急性胃肠道和胰腺炎症，甚至意外死亡。运动时交感神经会更加兴奋，相应的副交感神经会受到抑制。此时唾液腺、胰腺等消化腺分泌会减少，胃肠蠕动变慢，总体上不利于消化吸收。如果这个时候马上吃，会给胃肠道带来很大的负担。所以，要让血液和内脏在足够的休息时间后，恢复到安静的状态，再吃东西。
/image-大约6/15分钟。但要看你的呼吸是否均匀。大约一个小时。大约一个小时。运动后可以吃东西，不影响减肥，但是吃对了会减更多。最重要的是看你锻炼的目的。如果你的目标是增肌，那就要在1小时内进食，最好是30分钟左右，摄入一些高蛋白低脂肪的食物，补充少量的碳水化合物(一定是少量)。如果你只是想减肥，那就推迟一个小时再吃饭。
运动后不要马上吃东西。一般来说，吃东西前至少要休息30-45分钟。剧烈运动后应休息较长时间，运动后1-2小时吃东西。运动后一段时间，血液仍集中在肌肉、皮肤等部位，胃肠道仍处于相对缺血状态。吃东西会引起血液重新分配，消化系统需要从身体其他部位调动血液。如果运动后马上吃东西，会导致胃肠道和肌肉争夺血液。
运动后立即吃含肉多的食物。如果血液一时无法回到消化系统，大量待消化的肉类会引起急性胃肠道和胰腺炎症，甚至意外死亡。运动时交感神经会更加兴奋，相应的副交感神经会受到抑制。此时唾液腺、胰腺等消化腺分泌会减少，胃肠蠕动变慢，总体上不利于消化吸收。如果这个时候马上吃，会给胃肠道带来很大的负担。所以，要让血液和内脏在足够的休息时间后，恢复到安静的状态，再吃东西。
运动后多久吃东西？随着人们越来越重视自己的健康，许多人会选择健身作为锻炼自己的方式。我们都知道运动消耗人的体力，所以运动后会觉得很饿。他们运动后能吃多久？如果你想知道，我们来看看。健身运动是我们每个人都应该做的事情。经常锻炼的人在身体和心理上都更强壮、更健康。有很多六七十岁的老人，还是四五十岁的样子。这就是健身运动的实际效果，那么他们运动后能吃多久呢？
健身有什么好处？下面网站为大家详细介绍。运动后多久吃一顿饭？健身运动后，肌肉里有很多血，胃肠道里的血很少，此时胃肠蠕动缓慢，如果马上吃会导致消化不良，所以最好在运动健身30分钟后再吃。但是要选择非常容易消化吸收的食材，不一定要吃油腻、固体、太凉的食材，能够喝一些运动饮料和蛋白粉等营养补充剂。
