健身前吃什么 健身早上吃什么早餐

今天早餐鸡蛋、水果麦片小圆饼泡奶粉、水煮荷兰豆和小番茄。按照健身教练说的，早餐应该包括碳水，蛋白质，维生素和膳食纤维才是好早餐，我这应该合格了吧，也是五一放假，才有条件这样吃，平时那么早上班，只能随便吃个鸡蛋牛奶，我相信打工人，工作日能随便垫个肚子就算不错了，很难如此讲究，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。这个原则大部分人也都没办法坚持做到。

午餐大部分打工人也是食堂随便搞定，吃饱倒是做得到。晚餐要吃少这个是最难做到的，忙了一整天，晚餐是最有时间吃的，一家人在一起，晚餐最丰盛，往往吃得也是最多的，更别说还有聚餐啊什么的，淄博人就更不可能晚餐吃得少了，烧烤啤酒搞起来，那还能少吗？有的甚至还要吃宵夜，比如我这里，盛行大排档，每到晚上，大排档就人满为患，每一天都是这样，没有一天大排档是清闲的。

1、晚上健身前后吃什么好

在健身前3060分钟可以补充一些碳水化合物或者含咖啡因的食物。这是因为碳水化合物和咖啡因能够加速身体燃烧更多的脂肪，使健身更加持久。但是如果你在摄入咖啡因时出现头痛、心跳过速等症状，很可能是对咖啡因过敏，不要食用。在训练之后，你还应立即补充运动中所消耗掉的热量。补给品同样应包含碳水化合物、蛋白质、水、盐分。另外，吃香蕉能补充钾离子，有助于解除疲劳。

2、晚上健身之前吃什么

你说的健身的目的是什么？减肥还是增肌？如果是减肥运动前最好什么都不吃，达到最好的减脂效果。运动后一个小时再吃东西。因为你运动完，身体急需能量供应，吃什么都能吸收的很好。如果是为了增肌，跑之前可以吃一些蛋白质的东西，比如煮鸡蛋之类的（蛋清）大量的运动，晚上建议你睡觉前喝一袋牛奶，补钙。可以弥补你的钙质大量流失，以及营养。

3、健身前吃什么好

如今，健康是我们最为注重的，健身也成了都是白领的必备选项，很多朋友空腹运动，觉得吃了东西会增加负荷，其实不是的，如果不吃饭，就没有充足的糖原储备，就没有办法做有效的运动，所以健身或者减肥都达不到效果，那么，健身前吃什么最好？关于健身前饮食的介绍都在这，跟着小编往下看！如今，健康是我们最为注重的，健身也成了都是白领的必备选项，很多朋友空腹运动，觉得吃了东西会增加负荷，其实不是的，如果不吃饭，就没有充足的糖原储备，就没有办法做有效的运动，所以健身或者减肥都达不到效果，那么，健身前吃什么最好？

健身前吃什么最好呢？小编建议，燕麦粥、抹了果酱的全麦面包、无花果、水果、鸡蛋、就是非常合适的选择，这就好比在汽车上路之前给它加满汽油一个道理，所以健身者适宜在锻炼前食用一份富含碳水化合物和适量蛋白质的小份加餐，它有助于你在开始训练时感觉精力充沛，这样才能做出有效的健身运动。