晚上运动后多久可以吃水果 早上做了运动后,可以吃水果吗
运动后可以吃水果吗？运动后多久可以吃东西？刚运动完可以吃水果吗？运动后可以吃水果吗？运动后可以吃水果吗？运动后可以吃水果吗？运动健身逐渐成为追求健康的人们最时尚的爱好。当运动结束时，有时身体会失去一些必需的元素，导致肌肉紧张和酸痛，那么运动后可以吃水果吗？我来给你回答一下这个问题吧！运动后应该吃什么水果。
【简介】:跑步后人体会处于疲劳状态，所以我们需要吃一些食物来帮助消除疲劳。我们来看看跑步后吃什么水果最好。跑步后的饮食注意事项有哪些？跑步后吃什么水果跑步后吃的最好的水果是香蕉、西瓜、橘子等。这些水果有消除肌肉疲劳的作用。香蕉香蕉富含钾和镁。钾可以防止血压升高和肌肉痉挛，镁可以缓解疲劳。香蕉能为人体补充糖分和热量，也是色氨酸、维生素B6和镁的重要来源，对消除神经系统疲劳、调节激素系统功能具有重要意义。
西瓜西瓜含有丰富的钾元素，能快速补充容易随汗液流失的钾元素，避免由此引起的肌肉无力和疲劳，赶走倦怠。西瓜可以缓解运动后的疲劳和肌肉酸痛。它含有瓜氨酸，可与人体内的酶发生反应，转化为有益于人体循环和免疫系统的精氨酸。精氨酸可以促进一氧化氮的产生，帮助舒张血管。橙子橙子富含多种有机酸和维生素，能调节人体新陈代谢。
食补一般安排在运动前60-30分钟或运动后30分钟。运动中休息时可以适量补充液体饮料。运动后可以洗澡，而且越快越好，因为汗液中的有机物被微生物分解，会有汗味。建议补充一些糖类和无机盐，预防低血糖。至于吃水果的顺序和蛋白质没有关系，但是建议多吃水果，少吃蛋白质，因为无氧运动会产生大量的乳酸，水果对乳酸的排泄有很大的作用，而蛋白质在这方面没有作用，蛋白质的代谢产物对乳酸的排泄是不利的，所以蛋白质的摄入只是为了保持你的日常需要。
在动物界，身体成分的消耗顺序是:糖、脂肪、蛋白质。运动过程中，人体内的糖分消耗很快，人体内储存的糖分并不多。只需要一段时间，大部分转化为能量或者储存为脂肪。需要的时候就转化其他物质！当人们在运动时，尤其是剧烈运动时，有氧呼吸有其自身的缺点。①循环缓慢，这是致命的。有氧呼吸的过程是漫长的，要经历三个阶段，其间经历了很多环节，导致其效率大打折扣。
过度体力消耗后，建议吃香蕉、木瓜、橙子等水果。运动后，由于体内乳酸的作用，建议多吃碱性食物。运动时身体会出汗，所以一些微量元素会随汗液流出，要注意补充体内的维生素、钙、钾、镁。运动时一定要注意补水，饮食上要注意营养，少吃油腻的东西，看完要注意补充一些体内的低脂蛋白质。
人在运动时，尤其是参加高强度的运动时，体内的能量需要不断消耗，体温也会升高。人体为了维持身体的平衡，需要及时排出组织代谢的产物，散发多余的热量，所以人需要大量出汗。这样，人体不仅排出一定量的水和盐，还会随汗液排出一定量的矿物质，其中钾是比较重要的一种。
休息后可以吃东西，因为刚运动完身体里的气管很紧张，吃东西可能会噎着，喝点水就可以休息了。你最好不要吃它。可以吃水果、鸡蛋、瘦肉、蔬菜，少吃油。因为水果含有高纤维素，有助于促进肠胃蠕动，有减肥降脂的功效，还可以美容，呵呵！感到饥饿意味着你的身体需要能量补充。问题的关键不是能不能吃，而是“吃什么”。我们真正应该关心的是，你运动后嚼了一篮子炸鸡块还是低脂、富含蛋白质、营养丰富的食物。
不要让自己脱水，你在出汗，喝点水补充一下吧！剧烈运动后的建议★不宜立即停止。剧烈运动时，血液大多集中在四肢肌肉。由于肢体肌肉的强烈收缩，大量的静脉血会迅速回流心脏，心脏将营养丰富的动脉血压送到全身，血液循环速度极快。如果刚做完剧烈运动就停下来休息，四肢的大量静脉血会在静脉中堆积，心脏会缺血，大脑会因供血不足、缺氧而出现头晕、恶心、呕吐、休克等症状。
当然可以吃水果。运动后一般要喝水，水果一般水分比较多，和运动后喝水是一样的，也可以补充维生素。人在运动时，身体需要补充营养和能量，以恢复体力，促进肌肉修复。水果作为常见的天然食物之一，含有丰富的维生素、矿物质和纤维素，所以很多人会考虑在运动后吃水果。那么，刚运动完可以吃水果吗？答案是肯定的。水果中的葡萄糖等简单碳水化合物能被人体快速吸收，升高血糖，快速补充运动消耗的糖分和能量。
运动30分钟后是补糖的好时机。可以吃点饼干和麦片！早上吃水果最好。有句话叫早上吃水果是金，中午吃水果是银，晚上吃水果是铜。如果要吃水果，最好不要在刚运动完30分钟后吃，对身体不好。可以吃水果、鸡蛋、瘦肉、蔬菜，少吃油。因为水果含有高纤维素，有助于促进肠胃蠕动，有减肥降脂的作用，还可以美容。
苹果:香、脆、甜，富含纤维，可降低心脏病发病率，还能减肥。此外，还具有养心润肺、生津解毒、益气和胃、醒酒平肝的功效。但由于果糖和果酸较多，对牙齿有很强的腐蚀作用，所以最好吃完后及时漱口刷牙。梨:富含维生素和水分。但如果性质偏寒，吃多了会伤阳，阳虚肢冷、小腹胃弱、产妇不宜多吃或最好不吃。香蕉:性凉，能降血压和降火。
因为香蕉在胃肠道消化慢，对胆囊不好。葡萄:葡萄皮内膜营养丰富，但最好不要吃皮和核。它们很难消化，容易胀气。橙子:酸甜，性凉。理气润肺，醒酒止痢。橙子能祛湿化痰，解毒止咳，治疗腰痛、乳腺炎。但“阴常不足，阳常过剩”的人，要少吃，以免“上火”。
运动后可以吃水果吗？运动健身逐渐成为追求健康的人们最时尚的爱好。当运动结束时，有时身体会失去一些必需的元素，导致肌肉紧张和酸痛。运动后可以吃水果吗？我来给你回答一下这个问题吧！运动后可以吃水果吗？1运动前最好的水果:柚子、西红柿运动前最好不要吃油炸、高纤维的食物，因为这样会增加胃部的压力，影响运动效果。你不会想在踌躇满志之前突然上厕所吧？
比如柚子(红心柚子)，富含维生素C，糖分低。跑步前半小时吃东西可以帮助身体维持能量。西红柿是跑界公认的抗疲劳水果，也适合跑前食用。以下搭配非常适合运动前补充能量。面包牛油果(可以用低热花生酱代替)番茄运动中最好的水果:草莓、哈密瓜、甜瓜。一般来说，如果运动时间少于一小时，运动时不需要吃东西补充能量，只需要喝口水就可以了。
10、运动后多久可以吃东西?运动后半小时才能吃东西。想运动减肥的人至少要晚吃1.52小时，否则会因为吸收好而变胖，剧烈运动后，身体代谢率上升，此时进食有助于体内有害物质的排出。运动时，人体的血液会分布到人体四肢的肌肉上，这个时候胃肠道里的血比较少。当胃肠供血相对较少时，胃肠蠕动会变慢，消化吸收功能减弱，运动后马上吃东西会引起消化不良，所以最好30分钟后再吃。
