红烧鸡腿怎么做好吃呢 小鸡腿怎样做好吃

健身教练告诉我减脂可以多吃它！掉秤不长肉！今天分享道好吃的减脂餐鸡腿蒸金针菇！好吃美味！又掉秤！鸡腿这样做太香了！好解馋！真的推荐给减脂的姐妹哦！低卡低脂高蛋白！减脂的姐妹们码住啦食材：鸡腿、金针菇、做法如图哦！建议姐妹们做起来！鸡腿太香了！金针菇也好吃。

1、健身怎样吃鸡肉健身吃鸡肉的好处

1健身怎样吃鸡肉1、切断纹路鸡胸肉切片的时候要注纹路，切断纤维纹路会比较好吃。2、水煮鸡胸肉不用大火鸡肉时别用大火，以免表面一下子全熟了但中间还是生的。想要熟得快一些的话，也可以简单切几刀再煮。3、炒制鸡胸肉勿过度烹调如果是炒制鸡胸肉，为了保证鸡胸肉的嫩滑口感，用料均匀，下锅后大火快速滑炒，不宜烹饪时间过长。4、少盐烹调注意健身期食用鸡胸肉需要少盐，另根据香料调料的选择，也可考虑酌量减盐。

2健身吃鸡肉的好处鸡肉的蛋白质含量在众多肉类食品中算是佼佼者，消化率极高，容易被人体吸收和利用，是增强体力，为肌肉补充营养的绝佳食品。但是对于健身者而言，在食用鸡肉的时候要有选择性，尽量多吃高蛋白质、低脂肪和低胆固醇的鸡胸肉，少吃胆固醇和脂肪含量较高的鸡翅和鸡腿肉。补充铁元素、保证基础代谢。鸡胸肉不仅低脂高蛋白，而且含有大量的铁元素，铁元素的缺乏容易引起新陈代谢的降低。

2、健身怎么吃鸡脯肉

非常适合，鸡肉蛋白质含量较高，热量较低，非常适合增肌减脂人群和纯增肌人群食用，常规以自身体重34克/每公斤摄入蛋白质，在增肌期可以提高到45克/每公斤摄入。如果觉得肉食和普通饮食无法获得足够蛋白质补充，可以考虑用营养补给辅助提供额外的蛋白质，如乳清蛋白粉。下面附上鸡胸肉的做法：酸甜煎鸡胸原料:鸡胸，西红柿，洋葱，面包屑，料酒，生抽，白糖，胡椒粉，番茄沙司做法:1.用刀背，记住是刀背剁，两面都剁，这样鸡肉还会好吃不柴!2.剁好的鸡胸放在一个大碗中，加入剁碎的洋葱西红柿粒，然后放入一小勺鸡精，放一勺白糖提鲜，和放入适量料酒去腥，最后放生抽不能放老抽，老抽有颜色但是没有咸味。

3、健身鸡脯肉怎么做好吃

问题一：健身怎么吃鸡脯肉教练推荐过一种最简单粗暴高效的...水煮后搅烂了喝肉泥画面太美问题二：健身鸡胸脯肉怎么做好吃1、鸡胸切薄片(越薄越好)，加入料酒，盐、一个鸡蛋的蛋清、土豆淀粉多加点、加入葱姜、盐少许，用手搅匀直至粘稠，腌制10分钟水开后，关小火(一定改成小火，不然开锅煮，肉片就老了)，把鸡肉片，一片一片的下入锅中，这时不要碰它，直到肉片定型，轻轻晃动锅，等锅微微水开(别超过一分钟的时候，这时候就可以关火捞出了，这样做的鸡肉片很嫩。