经期不能做什么运动

女生每个月总有那么几天，腰疼肚疼心情差。那么特殊时期，女生能否运动？怎么运动？首先，生理期身体状态因人而异，此时激素分泌水平、失血量、是否有生理期疼痛等都会对体能状态产生影响，其次，如果身体没什么事，只要避免做倒置或对腹部有挤压的动作就好，另外，适中强度的运动甚至可以帮助你的身体热起来，促进废血排出、缓解痛经。个人经验：我通常会在Keep里选择、如果如果你实在不想动，经期就好好休息吧。

1、月经期间可以健身吗

局部性健身器械：如健身自行车、划船器、楼梯机、跑步机、快走、慢跑、瑜伽，以及小腿弯举器、重锤拉力器、提踵练习器等。经期的运动及调整月经是女性正常的生理现象，月经周期是由激素、子宫肌、神经系统及情绪等互相配合引起的。专家证明，体内肾上腺素的波动会影响情绪，分泌不够，情绪就会紧张。经期前列腺素及雌激素分泌不平衡，会引起子宫平滑肌不正常收缩，阻断肌肉本身血流供应，于是便引起子宫痉挛性疼痛，出现身体不适现象，如腰酸、乳房胀痛、心情烦躁、便秘等，这是正常的生理反应。

原则上讲经期适量运动能很好地改善肌体的血液循环，对减轻盆腔充血，小腹下坠和腹痛均有帮助，还可以调整经期易激动、烦躁等情绪。但是出血量大，严重痛经，内生殖器官有炎症的女性，就需要暂时停止运动。经期运动最好以调整练习为主，如来月经的第1、2天，可以做些广播操、健身操、太极拳、气功等轻微的活动。第3、4天的活动量可以增大，如托托排球、打打羽毛球、乒乓球等。

2、经期适合什么运动,不适合什么运动?

适合做：1、一般来说经期是要避免拉伸以及下身的牵引等运动，一般正常的慢跑等有氧运动都是可以进行的，主要要减少拉伸运动即可可以适当散步，不是非得在月经期做运动，所有的运动都是当避开月经期就可以了，关键的是要保暖，不要吃生冷的东西。2、可以服用金巢安进行调理，每天2袋，没有任何副作用，能够从根本上调节内分泌、调节经期紊乱、缓解经期疼痛。

3、月经期间能不能做卷腹,来月经时不能做什么

月经期间是可以进行一些轻微的活动的，只要没有特别剧烈，那么就可以进行，现在的很多女生都喜欢健身，因为健身不仅可以锻炼身体，也可以减肥，健身期间可能会有卷腹的动作，那么，月经期间能不能做卷腹啊?下面由我为你解答月经期间能不能做卷腹作为一个一直酷爱运动或者心血来潮运动了几天的你，突然懊恼地发现自己来大姨妈了，这时候到底是暂停还是继续运动呢。