如何快速提高自由泳速度 如何提高自由泳速度视频讲解
怎样才能提高自由泳的速度？如何提高自由泳的速度？提高游泳速度，自由泳怎么游得更快？自由泳如何提速~12岁的孩子，挺神奇的。我游泳8年了，重点是蛙泳和自由泳，先说你手划的难度，但是我可以告诉你如何提高你的游泳水平，增加你的速度，请问怎样才能提高自由泳的速度，最省力？如何提高自由泳100米的速度1？首先，在放松状态下游自由泳，以25米或50米为标准，计算每一次的划水次数和每次入水、出水的时间。
1、以头部中心到脚跟为中轴，游泳时，无论是转头呼吸还是屏住呼吸，头部始终在这个中轴上，就像船头一直在晃动一样，即使花再大的力气，船也无法全速前进；2、手臂和肩膀的位置要高。推水后，肩膀和手臂都要出水来移动手臂。如果这个时候肩膀还在水里拖，阻力很大；3、自由泳最忌讳扭腰，呼吸臂可以转腰，但不能扭，身体保持挺直；4、腿要伸直，膝盖过于弯曲后大腿的阻力也会影响你的游泳速度。自由泳由臀部带动，最终带动小腿产生推进力。踢小腿是不可能游泳的；
一手抓池边或平台，另一手浮在水中，两脚蹬池边开始。准备好后，屏住呼吸，用力蹬脚，然后踢腿，踢6下开始划水。试着一口气游10米以上，20米后再吸一口气。不要带着惯性换气更快。如果一开始就吸一口气，很容易慢下来。自由泳是竞技游泳项目之一。严格来说不是游泳姿势，它的比赛规则几乎没有限制。大多数游泳运动员在自由泳比赛中选择使用这种游泳姿势。这种姿势结构合理，阻力小，速度均匀快，是最省力的游泳姿势。
1896年，自由泳在第一届奥运会上被列为正式比赛项目。20世纪50年代以前，游泳运动员非常重视用腿踢水的作用，一般用胳膊轮流划水时踢6次腿。后来科研资料证明，踢臂的能量消耗要大得多，推动身体前进的动力主要来自手臂划水动作。因此，以臂为基础的现代自由泳技术重视手臂划水和两臂的配合，在长距离游泳中踢腿动作减少到了2或4次。
不管是哥们还是妹子，都要把游泳看得太复杂或者太简单。但是你可以忽略前面朋友给你的答案。诚然，50米自由泳对于45岁以上的人来说难度很大，尤其是他们之前的身体素质。但是我可以告诉你如何提高你的游泳水平，增加你的速度。第一:技术是关键，所以技术一定要过硬。这里可以简单理解为，短距离自由泳和中长距离自由泳是有区别的。
第二:有了好的技术，必须要靠实力来表现，所以你的专项实力必须上去。第三:要从科学的角度训练。比如短距离主要是无氧，这一点要注意。至于一个兄弟给你的训练计划，太多了。有多少人能保证每天跑4000M，做那么多力量训练，去游泳？一个健美运动员很厉害。他能游得快吗？答案是否定的，所以，力量不是乱练的。
1、身体和水平面要直；2.姿势正确；3.划臂划腿的频率要快，由体力决定；4、换气频率低，即一口气游五六次或更多次，这个技能要求肺活量大。首先，水感很重要。最笨的办法就是在水里多泡多游，渐渐的你会觉得水的浮力变大了。其实大部分人划水手臂的力量差别很大，所以要提高弱臂的力量，然后是频率。具体的科学方法我不太了解，但对一些土著的方法和歪门邪道我了解很多，就不说了，怕教坏了人。
1、踢腿，这个环节是自由泳的关键，腿不仅要用力量和速度击打，而且要在放松的状态下，借助身体的自然摆动来完成。2.练习划臂、动臂等手臂动作。记住这个环节的关键是把上臂高高举起，用上臂带动前臂。前进的动力来自于身体下面手臂的推水动作。3、换气，自由泳换气比其他泳姿更难，记住要领，头部以身体纵轴为中心，做左右旋转，切不可抬头或摆头。
但运动员为了提高速度，往往用很大的力量和速度在空中活动手臂，破坏了动作节奏，减慢了游泳速度。为了游得更快，运动员必须保持良好的技术平衡，并有很强的划水和接水技能。优秀的自由泳运动员具有以下特征:保持良好的头身姿势和较高的身体姿势。连贯而放松的高肘手臂运动技术，手臂运动时手紧贴身体。出色的控制头部运动和轻松呼吸的能力。
1。首先，在放松的状态下游自由泳。以25m或50m为标准，计算划水次数和每次划水入水和出水的时间。2.尽量减少划臂次数，但增加每次划臂的力度，减慢划臂速度。同样以25米或50米为标准，计算出划水次数和每一次划水入水和出水的时间。3.停止踢腿，只做划臂，每次划臂后让身体自然滑行，然后做下一次划臂。
除了呼吸，我是单侧呼吸，一般是右侧，也就是抽两次臂，呼吸一次。呼吸的时候不要后仰，也就是不要抬头。你要做的就是扭扭脖子，就像你走路的时候，下巴贴近肩膀，看起来脸的一小部分还在水里。这个时候，你呼吸。不要用嘴呼吸，不要用鼻子呼吸，这样会呛水。好的自由泳主要是控制身体的平衡。因为自由泳的腿部动作是上下的，要求膝盖不能弯曲，而手部动作是前后的。
Ha ~12岁的孩子，挺神奇的。我游泳8年了，重点是蛙泳和自由泳。先说你手划的难度。1.水下行动。手入水的时候不是一巴掌，而是手掌外翻，拇指侧入水，不仅减少了大部分阻力，而且更加美观！手入水后立即屈肘将前臂划入胸腹之间(腕关节不要弯曲)，然后用力向后推水，直到整个手臂完全伸直，同时转肩提肘(注意肘关节弯曲前转肩带动整个手臂，切记不要伸直手臂出水)，完成手的水下动作。
我相信你能成功！2.水的运动。手臂出水后，空气运动的范围不会太大，自然是肩膀带动手臂运动。肘关节抬至最高点时，手臂开始伸直，同时腕关节外翻，大拇指切向水侧，完成手部出水动作，看，水和水下是联系在一起的。先说第二个问题，很难踢腿！这是所有自由泳初学者都会面临的问题。我以前也是这么做的，所以首先我要放松自己的心态，相信自己最后一定能做到。
