蛋白质和脂肪摄入量 估算作物对水分的需要量

你知道减掉一斤脂肪需要做多少运动?当我们想要减肥时，减掉的脂肪重量取决于我们消耗的热量和我们摄入的热量。一般来说，如果我们每天摄入的热量低于我们的基础代谢率，我们的身体就会开始消耗脂肪来提供能量，要减掉一斤脂肪，通常需要消耗约3,500大卡的热量，这个数字是根据研究人员计算出的，具体数字可能会因为个体差异而有所不同，让我们来计算一下，要消耗3。

首先，我们需要估计我们每天的基础代谢率(BMR)。基础代谢率是指身体在安静状态下消耗的最低热量，通常约占每天总热量消耗的60-70%。根据个体差异，我们可以使用在线工具来估计自己的BMR。例如，使用BMR计算器。一旦我们估计了自己的BMR，我们就可以使用运动热量计算器来计算要消耗一斤脂肪所需的运动热量。这些计算器通常需要输入我们的体重、身高、年龄和性别等信息来确定我们的代谢率。

没有脂肪指数的公式，也没有统一的标准。目前用来评价身体脂肪堆积常用的指数是腰围身高比（WaisttoHeightratio,WHtR）又称腰身指数、中心型肥胖指数（IndexofCentralObesity,ICO）。由Hsieh等于1995年提出，2007年Parikh等将其命名为中心性肥胖指数。WHtR与WC高度相关，且没有性别差异，是评价中心型肥胖的理想指标，同时WHtR可作为预测单纯肥胖人群代谢综合征发病风险的指标。近年来，越来越多的国内外研究结果表明，WHtR在预测型糖尿病、冠心病等疾病上优于腰围、腰臀比和BMI等人体测量指标。根据文献，将WHtR≥0.5定义为中心型肥胖。目前国际上比较趋于公认的WHtR诊断切点为0.50，我国多个研究支持WHtR≥0.50可作为我国中年人群中心性肥胖评价的适宜切点在健康教育中，以“腰围不超过身高一半”作为预防和控制肥胖的理念，简单并实用。体重正常的人群中近五分之一中心型肥胖，也就是说BMI正常的人，但是肚子很大，这类也属于肥胖，也需要减肥的。1、人的脂肪含量如何测量?

我是大医生：如何知道自己体内脂肪含量有多少？公式一算就是答案。下面是几个国际上使用的脂肪含量的测定。1.水下称重测量法HydrodensitometryWeighing(UnderwaterWeighing)是一种利用测定人体的排水量、人体瘦体重的密度和脂肪组织的密度来计算出体内脂肪重量，进而计算出体内脂肪含量百分比的方法。

水下称重法的原理也十分简单：人体脂肪的比重大约是0.8公斤/升，脂肪外其他组织的平均比重大约是1.0公斤/升。称量人体在空气中的重量、在水中吸饱气时的重量、在水中尽力呼完气后的重量就可以通过简单的计算求出人体脂肪的总重量了，2.皮脂钳测量法Calipers(AnthropometrySkinfoldMeasurements)是一种利用测定人体多点皮下脂肪厚度来计算体内脂肪含量百分比的方法。