中间就没有肌肉怎么办啊 两边胸肌不一样大怎么办

在家如何徒手锻炼胸肌呢？居家想要锻炼胸肌，采用俯卧撑动作是非常不错的选择！俯卧撑是徒手锻炼胸肌得非常不错的动作。通过坚持做俯卧撑，我们也可以练出一个外观发达饱满方正的胸肌，但是想要胸肌锻炼的好，我们必须掌握多种变式俯卧撑，这是因为我们的胸肌虽然从外观上看是一个整体块，但是它内部的肌纤维走向却不同，根据肌纤维走向不同，训练的方向也不同，采用的俯卧撑动作也会不同，这样才能更好的刺激到胸肌的各个部分。

1、左边的胸肌比右边的大还厚怎么纠正

我也是我是因为右脚踝有伤练小腿的时候总不到位导致右腿的围度明显比左边小正在努力的调整中慢慢来吧2个月估计就能调整回来查看原帖>>希望采纳。左侧胸肌较发达可能是由于左臂较右臂弱，更多的重量被左侧胸肌承担，所以如果是这个原因造成的平时可以加强左臂练习；左右不对称可以用哑铃卧推代替杠铃卧推，右边多加点重量，先用小重量去体会胸肌发力，再逐渐增加重量，把更多的重量让胸部去承担；

2、胸肌变厚方法胸肌变厚方法简述

1、直臂器械夹胸。直臂比常规的屈臂动作效果好。坐于凳上，伸直双臂。拳眼向前，小臂抵住挡臂板。这样双臂能在胸前交*，幅度自然大于屈臂动作。交*双臂时坚持12秒钟，顶峰收缩。以尽量对胸肌近中缝处进行挤压，逼其立起来。2、拉力器十字交叉，立于拉力器架下，双手握柄做夹胸动作，充分交叉双臂，而不是相触即分。可以一组左臂在上，一组右臂在上，或双臂交替上下，每组做812为准。

3、怎么锻炼胸肌的厚度

问题一：厚度，怎么练胸肌厚度1、哑铃卧推重点锻炼部位：胸大肌、三角肌和肱三头肌。B.开始位置：仰卧在平的卧推凳上，两脚平踏在地上。两手掌向上伸直握住哑铃。C.动作过程：使两直臂向两侧张开，两臂慢慢弯屈，哑铃垂直落下，下降至最低处时，即做上推动作，上推时呼气。然后向上推起至开设位置，重复坐。D.训练要点：不要把背和臀部拱起或憋气，这样会使肌肉失去控制，是危险的。

B.开始位置：仰卧在平的卧推凳上，两手各持哑铃，掌心相对，推起至两臂伸直，支撑在胸部上方。C.动作过程：两手持哑铃平行地向两侧落下，手肘稍微弯屈，哑铃落下至感到胸部两侧肌肉有充分的拉伸感，并使上臂落下至低于肩部水平线，当哑铃落下时，要深深吸气。持铃循原路举起回原位时呼气，D.训练要点：如果哑铃向两侧落下时，两臂如呈伸直状态，胸部肌肉便很难得到拉伸和肌肉收缩的感觉3、上斜哑铃卧推重点锻炼部位：胸大肌上部，其次是三角肌前束和肱三头肌。