睡觉前1小时适不适宜做运动? 晚上几点以后不适合运动呢?
睡前运动多久有助于睡眠？很多人认为睡前运动有助于睡眠。因为睡前运动让人兴奋，所以睡不着，所以不建议睡前运动3小时，如果你没有睡眠问题，你可以锻炼，睡前跑步，2，睡前三小时做无氧运动是可以的。晚上睡觉前运动有什么危害吗？睡前1小时做运动合适吗？可以吗？所以睡前做运动没有逻辑联系。
1、医学上睡前三小时不能锻炼身体吗,为什么,无氧锻炼肌肉不行吗睡前三小时可以运动。1.无氧运动本身没有时间限制。原则上无氧运动不要拖到午夜以后。2.睡前三小时做无氧运动是可以的。一般无氧运动的运动时间在一小时左右，休息2小时绰绰有余。3、运动后要注意补充蛋白质和碳水化合物，不要吃太多，影响睡眠。因为睡前运动让人兴奋，所以睡不着，所以不建议睡前运动3小时。如果你没有睡眠问题，你可以锻炼。
2、晚上9点到10点锻炼身体可以吗?您好，很高兴回答“晚上9点到10点健身可以吗？”关于运动的这个时间，其实不建议在晚上进行科学健康的运动，因为确实有一些不利于身体健康的因素。主要原因是一个关于新陈代谢的问题，因为在运动过程中，我们的肌肉会分解一些乳酸，乳酸是人体的一种废疲劳物质。运动后我们会感到肌肉酸痛，其实是乳酸引起的，因为在运动过程中，肌肉会分解出大量的乳酸，而这些乳酸如果不能代谢，就会形成乳酸堆积，对身体非常有害，给身体造成很大的代谢压力，给身体器官带来伤害。
那么乳酸代谢和晚上训练有什么关系呢？首先，这些晚上训练后肌肉分解的疲劳废物是需要代谢的，但是晚上训练的人一般训练完就睡觉了，他们的代谢器官晚上还要休息，不利于乳酸代谢。如果训练后睡觉，你的代谢器官也休息，那么乳酸就会积累，积累太多对身体有危害。因此，说晚上锻炼对身体不好是正确的。
3、晚上几点之后不能运动?对于人体来说，晚上8-10点一般是人体器官最旺盛的时候，但是你说的之后就不能运动了，应该说是晚上10点以后，但是也不能完全说。如果住一夜，应该是另一回事。一般睡前一小时不要运动。睡前两小时不要吃东西，否则你会变胖的。对人体来说，是晚上10点以后，一般是睡前一小时。晚间锻炼的最佳时间是晚饭后2小时至睡前。
4、晚上几点以后不适合运动呢?晚上10点以后不适合运动。晚上锻炼的最佳时间是晚饭后2小时或睡前2小时，也就是晚上7点到9点。另外需要注意的是，晚上锻炼也不晚。因为一旦在晚上10点以后运动，很容易使大脑处于兴奋状态，从而错过最佳睡眠时间，容易导致失眠。除了时间，夜间锻炼还有很多细节需要注意。例如，运动不能剧烈或过度。因为剧烈运动使人的心率和体温升高，刺激交感神经，使人处于一种相对兴奋的状态，导致有些人晚上运动后难以入睡。
5、在一天中什么时间运动最好呢?晚上临睡前运动有什么危害吗?早上好。会影响睡眠质量，可能会让你很兴奋，可能会导致失眠，后果很严重。运动的最佳时间是下午4点到晚上睡觉前，运动最好。此时人体各器官、肌肉的温度最高，关节的灵活度也处于最佳状态。当体温升高时，人会产生强烈的锻炼欲望。这个时候的锻炼会更加自觉，更加努力，从而收到更好的锻炼效果。
6、睡觉前1小时适不适宜做运动?很简单的问题。你不需要做长篇大论。有的甚至拿出专家、医生等来讲解。说白了就是在忽悠人。睡觉只是人体进入另一个空间的活动。真正有质量的睡眠是做梦。所以睡前做运动没有逻辑联系。我先陈述一下个人观点。睡前做运动，睡个好觉，是不合逻辑的。如果要强加，我只能说:画蛇添足，记住题目是怎么问的；
题目只说睡前一小时，不要太有想象力；世界上有些事情是科学无法解释。为什么会这样呢？因为科学本身就是一种局限。我说的睡觉是指人体进入了另一个空间。只是基于你自己的经历。不需要追究原因。如果你相信，你就拥有它。不信，你有。最后重申一下我的观点:睡前做运动没有逻辑联系。忘了一个前提，这是给正常人的。
7、睡前多久锻炼身体好说实话，我觉得科学运动的时间是下午4点到5点半(虽然这是科学的时间，但大多数人没有这个时间做运动)。而凌晨一两点是你身体所有器官都需要休息的时候。真的不适合运动，对身体没有帮助。健美不是只靠哑铃就能做到的，也不会有太大效果。想要完美的身材，就要从每一块肌肉开始。建议从大肌肉群开始。睡前一小时为宜，因为中等强度运动后，身体更兴奋，30分钟内很难入睡。
8、睡前多长时间做运动有助于睡眠很多人认为睡前运动有助于睡眠。事实上，适度的运动可以消除白天的紧张感，从而提高晚上的睡眠质量。睡前半小时洗个热水澡，泡脚，喝一杯牛奶，有助于睡眠。剧烈运动后往往难以入睡。睡前做运动，往往会使人的交感神经兴奋，促进肾上腺素分泌，难以入睡。对于只能在晚上锻炼的朋友，最好选择瑜伽、气功、散步等适度的有氧运动，让身心逐渐平静下来，过渡到有利于睡眠的状态。
人体进入睡眠需要一个准备期。运动时交感神经比较兴奋，需要一段时间才能逐渐平静下来，使副交感神经进入工作状态。从健康的角度来说，21:00-23:00是人体进入睡眠的最佳时间，因为这个时间是十二经脉中比较重要的经脉——三焦经脉的最佳时间。人在这个时候入睡，最有利于身体的休养生息。
9、睡前跑步运动,可以吗?跑步时，人的中枢神经处于兴奋状态，同时全身的血液循环也不能很快恢复正常。所以，如果因为工作时间不好而安排运动，最好只在睡前一小时进行，强度不要太高，比如可以慢跑20分钟左右，跑完之后休息一下，然后洗个澡。洗完澡，可以静静地躺半个小时，比如躺在床上看书，从运动医学的角度来说，夜跑更科学。
