有氧和无氧中间间隔多久 有氧和无氧间隔多久不会有影响

有氧运动后多久做无氧运动？有氧运动和无氧运动的间隔取决于你的个人情况，但通常建议有氧运动后休息1015分钟再进行无氧运动。减脂的无氧和有氧运动可以分开多久？6分钟是指单独进行有氧运动的时间，最好先做无氧，再做有氧，减肥先做有氧还是无氧运动？1最好先无氧再有氧减肥，有氧运动后，可以马上做无氧运动，有氧和无氧运动相结合，可以锻炼肌肉。

1、无氧运动一周做几次

你一周做几次无氧运动？不同的运动适合不同的时间，比如无氧运动。虽然可以提高身体抵抗力，但没必要天天做。接下来我会给你看，最好一周做几次无氧运动。每周做几次无氧运动。1.无氧运动可以每天做吗？建议隔天做一次。无氧运动是指肌肉在“缺氧”状态下的高速、剧烈运动。无氧运动多是负荷强度大、即时性强的运动，难以持久，疲劳消除的时间也较慢。

因为速度太快，爆发力太强，人体内的糖分无法被氧气分解，只好靠“无氧供能”。这种运动使体内产生过多的乳酸，导致运动后肌肉疲劳、肌肉酸痛、气短。事实上，糖酵解过程中会产生大量的丙酮酸、乳酸等中间代谢产物，不能通过呼吸作用消除。当这些酸性产物在细胞和血液中积累时，就变成了“疲劳毒素”，会使人感到疲倦无力，肌肉酸痛，呼吸困难，心跳加快，心律不齐。严重时会出现酸中毒，肝肾负担加重。

2、先有氧运动还是先无氧运动

先有氧还是先无氧，先有氧还是先无氧。如果你不做好热身运动，你很可能会拉伤肌肉。在我们的日常运动中，运动可以缓解我们的情绪。简单的运动也可以帮助我们锻炼。如果你先了解有氧运动或者无氧运动，那就赶紧动起来吧！有氧运动还是无氧运动先看。有氧运动和无氧运动首先有一定的关系。如果目的是减肥瘦身，一般建议先做有氧运动，再做无氧运动，可以在短时间内燃烧体内脂肪，瘦身效果很好。如果目的是增肌，一般建议先做无氧运动，再做有氧运动，因为无氧运动可以更好的塑形，增加肌肉率。

3、有氧运动和无氧运动的顺序应该怎么安排?

最好先做无氧，再做有氧。因为无氧运动会消耗体内一些糖原，使局部肌肉充血。此时，有氧运动可以使机体更快地进入脂肪代谢和供能阶段，并且由于肌肉充血，周围部位的代谢速度加快，有助于局部的脂肪代谢率。运动时尽量少喝水，即使真的很渴，也可以喝一口水，等口腔完全湿润后再咽下去，保证口腔湿润。补水主要是运动前后补充。

4、无氧运动是不要隔天做,天天都做行吗?有氧运动呢?

无氧运动不需要隔天做，可以每天做。日常练习后，可以不断补充肌肉所需的元素。常见的无氧运动有:短跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、俯卧撑、跳水、肌肉力量训练(长时间肌肉收缩)等。有氧运动又称有氧代谢运动，要求每次运动不少于1小时，每周3至5次。通过这种运动，氧气可以充分发酵体内糖分，消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。

5、有氧运动和无氧运动可以同时进行吗

可以交替一起做，无氧运动1530分钟后做有氧运动。这两种运动各有各的用处。低强度、长时间的运动基本都是有氧运动，比如散步、慢跑、长距离慢泳、骑自行车、跳舞等等。有氧运动能有效锻炼心、肺等器官，并能改善心血管和肺的功能。而强度大、运动量大、时间短的运动一般都是无氧的，比如100米、200米短跑、100米游泳、跳高、举重、俯卧撑、快速仰卧起坐、单杠、双杠等。

6、做完有氧运动后能马上做无氧运动吗

最好不要做，因为有氧运动后体能下降很快，无氧运动的能量需求达不到无氧运动的增肌效果，休息12小时很容易恢复。是的，这取决于你个人的体力。如果你体力不好，建议你先练无氧再练有氧，里面的水分要补充。有氧运动后，可以马上做无氧运动，有氧和无氧运动相结合，可以锻炼肌肉。有氧运动前的准备；1.吃一些富含氨基酸的食物。

2.运动前喝杯热饮。能有效促进新陈代谢，使身体提前热身，在最短的运动时间内发挥最佳效果。3.运动后放松。4.建议在运动前或运动后做好准备，保证有氧运动，避免缺氧带来的不适。扩展数据；有氧运动的好处。缓解压力:运动可以消除紧张的压力。适度的运动可以调节情绪，化解不良情绪，有宣泄功能，可以释放心理压抑，忘记烦恼，还能带来身心愉悦。

7、减肥先做有氧还是无氧运动

减肥先做有氧或无氧运动。先做有氧或无氧运动减肥，运动的同时保护好自己。运动也可以帮助我们消除脂肪。适度运动有益健康。简单的运动也可以帮助我们锻炼。现在来分享一下减肥是先做有氧运动还是无氧运动。减肥先做有氧还是无氧运动？1最好先无氧再有氧减肥。在运动健身的时候，什么样的训练顺序更有效率，似乎早就是既定的事情了。套路一般是热身→无氧训练→有氧训练→拉伸。

为了保证足够的力量，需要使力量训练过程中的相关肌肉群处于饱满的节奏中。力量优先可以避免小肌肉群的疲惫，从而保证更好的肌肉训练效果。同时，许多小肌肉群在日常生活和力量训练中发挥着重要作用，如平衡、协调、力量传递等。小肌肉群力量强大，会帮助你更好的完成动作，避免运动损伤。2、先无氧，后有氧，甚至更减脂，即使不是从塑形和力量训练的安全性角度，也不如从减脂减肥的角度先力量再有氧，这才是最受关注的。

8、有氧和无氧一周几次

刚开始的时候，建议做4-5次有氧运动，强度每周2-3次，全身练习，主要是掌握动作，做到标准。先做力量，再做有氧。建议下午3: 30-6: 00做。一个月后进行3-4次力量练习，目标机单独练习。这3-4次可以分为两天，期间恢复期会是一个恢复期。注意饮食和休息，还有拉伸运动，拉伸刚练出来的目标肌肉，有助于恢复。练力量一定要注意安全。热身很重要，不能马虎。

9、减脂的无氧和有氧运动可以相隔多长时间

6分钟仅指有氧运动的时间。减脂期间，最核心的运动方式应该是有氧运动。因为有氧运动时肌肉使用的能量来自糖、蛋白质和脂肪的有氧糖酵解，有氧运动会直接消耗脂肪。一般在有氧运动的前20分钟，主要的能量是体内的糖分。当糖消耗到一定程度时，它主要转化为脂肪来提供肌肉能量。这个时间根据体内血糖浓度而波动，从十分钟到半小时不等。

10、做完有氧之后多久做无氧运动

有氧运动和无氧运动的间隔时间视个人情况而定，但通常建议有氧运动后休息1015分钟再进行无氧运动。有氧运动可以消耗体内的能量，然后无氧运动可以更有效的锻炼肌肉，请注意，每个人的身体状况和运动适应能力不同，运动的强度和时间要根据自身情况进行调整。如果体重基数不太大，有氧运动后充分休息10~15分钟，做向下拉伸，就可以开始做无氧运动了，如果体重基数过大，我建议先从简单的有氧运动开始，然后再做无氧运动，保证安全。我的锻炼方式是跑完6~7公里走回家10分钟，然后开始做精神错乱，个人测试是有效的。