普通人只做hiit运动能减肥吗 HIIT做多久

练hiit多久体重会下降？练hiit多久体重会下降？因为能不能减肥，最主要看的还是长期的热量摄入与消耗。而练习hiit只能起到促进能量消耗的作用，所以对于练hiit多久体重会下降，这个问题来说还是需要看摄入的热量多少，如果在练hiit的同时控制热量摄入，那么就能起到比较好的减肥效果，如果在练hiit的同时热量摄入仍然超标，不仅起不到很好的减肥作用，反而还可能会增加发胖的可能性。

1、hiit多久开始消耗脂肪只有肚子胖怎么减

1hiit多久开始消耗脂肪第一秒开始。hiit属于高强度的间歇式运动，在运动的过程中会消耗人体内的糖原、脂肪、蛋白质来提供能量，当从运动开始的第一秒，就已经在开始消耗脂肪了，只是在不同运动阶段的消耗速度有所差别，所以可以不需要太纠结于运动的时间，要想减肥的话就先动起来吧。而且因为2只有肚子胖怎么减减脂。一般来说并不存在局部减脂的说法，所以如果肚子胖的话，首先还是需要进行减脂运动，其次可以增加腹部的训练，来增强腹部的线条感，这样才能够起到比较好的作用。

2、hiit什么时候做比较好每天做hiit到底好不好

1hiit什么时候做比较好建议在35点左右做比较好。Hiit是一种高强度的间歇性运动，可以在短时间内进行全力、快速、爆发式锻炼的一种训练技术，可以使人体在短期内心率提高并且燃烧更多热量。一般下午35点是人体机能最活跃的时候，最适合运动，这时候做hiit是比较适合的，因为早上的适合，人体并不不适宜空腹运动，饭后也不建议马上做，这样会消耗太多体力，导致整个白天疲惫，工作学习不在状态。

2每天做hiit到底好不好不建议每天做。要知道Hiit是一种高强度的间歇性运动，运动强度一般比较高，天天进行可能会导致运动后过量耗氧，从而可能会出现缺氧的情况，对人体的健康造成威胁，所以生活中一般是不建议每天做hiit的。这主要是因为人体在承受了高强度的训练后，需要充分的时间来恢复的，每天都做hiit训练，很容易使得身体肌肉疲劳，给人体的肌肉带来损伤。

3、饭后间隔多久做hiit减脂健身好

饭后间隔多久做hiit减脂健身好饭后间隔半个小时之后做hiit减脂健身好。HIIT间歇训练法可以选那些运动专案可选的运动有很多种，但是对实际和可能的就是走跑交替，其它（改善）心血管的器械练习如台阶器，椭圆机，动感单车，有氧练习（有氧操），水下练习（水中有氧）等都可以试一试，甚至可以用跳绳和手球式壁球来组合。如果不甘乏味，就可以把健身做的很有趣味性。