篮球每天训练多久合适 舒尔特每天训练多久合适

一天运动健身多长时间合适？一天锻炼多长时间？问题1:每天锻炼多长时间合适？每天锻炼的最佳时间是多久？一天中运动的最佳时间是多久？一天多少小时适合人锻炼？1: 1到2小时正好。一天中什么时间合适？每日训练时间不得少于30分钟，理想情况下，每次锻炼应该持续45分钟，最多1小时，一天中锻炼的时间越长越好，健身可以促进身体的新陈代谢，运动可以帮助我们排出体内的毒素。长期不运动可能会使我们的身体机能下降，大家分享一下，运动多久最好，越久越好。

1、一般在健身房锻炼多长时间最好

健身如果“三天打鱼两天晒网”，效果会大打折扣，尤其是练肌肉的时候，要严格控制健身频率。做肌肉运动时休息是必要的，但时间不宜过长。肌肉运动消耗大量的营养物质。运动结束后，经过适当的休息，肌肉中的营养物质会很快得到补充，补充的量会比消耗的多。这种现象在生理学上被称为“过度恢复”。“过度恢复”让肌肉得到更多的营养，越练越发达。

有研究认为，这个休息时间是根据肌肉上一次再次运动的能力来计算的，一般需要23天。23天后，如果没有运动的刺激，前期的运动效果会逐渐消退。这是因为肌肉也是由各种蛋白质组成的，而蛋白质这种肌肉成分也是处于不断消耗、不断补充的动态变化中。加多了，肌肉就长了；如果摄入多了，肌肉就会衰退。如果不及时运动，没有刺激肌肉生长的因素，而另一方面构成肌肉的物质又在不断被消耗，运动的人自然会发现“运动效果不明显”、“肌肉量比以前小了”、“手臂没力气了”、“肌肉没以前硬了”。

2、一天运动多长时间最好

问题1:每天锻炼多长时间合适？一天中什么时间合适？你说的应该是力量体训练的最佳运动时间是下午4点到8点，运动时间尽量控制在1小时以内！比如哑铃等器械，要812个一组进行锻炼，一般做4组左右的仰卧起坐等减脂运动。每次都要累死你，租3块钱左右差不多就够了。希望对你有帮助。另外，你要注意科学饮食。体育锻炼靠锻炼3分，饮食7分！

据此可以推导出几个最佳的运动时段:早晨时段:从早上到早餐前5:30-6:30；早餐后2小时至午餐前9:00-10:30；午饭后2小时至晚饭前14:00-17:00；晚饭后2小时至睡前19: 00-21: 00。

3、一天一般运动多久最好

一般锻炼一天最好。健身可以促进身体的新陈代谢，运动可以帮助我们排出体内的毒素，长期不运动可能会使我们的身体机能下降。大家分享一下一般锻炼一天多长时间最好？你通常一天锻炼多长时间？运动是好事，但希望你能适量。一切都会走得太远。过度运动时，人体内消耗过多能量，导致能量储存失衡。肥胖基因会减少减肥蛋白质的产生，使人食欲大增，摄入更多能量补充身体需要。

同时，运动损伤的概率也会增加。减脂运动量最好每周不超过5天，每天不超过90120分钟。因为每个人的体质不同，用时间来衡量运动是否过度会有偏差。最简单的方法就是以运动后食欲是否增加作为运动是否适度的参考。如果运动后感觉食欲不振，说明你运动的方式是正确的。而且运动后食欲旺盛，说明运动量有点过了。

4、人一天锻炼几个小时合适

1: 1到2个小时刚刚好。2.晚上5点到8点，体力和耐力是一天中的最高峰，是锻炼的最佳时间，会达到非常好的效果，对睡眠也是相当有益的。3.半夜一点到四点，是人体大部分器官工作变慢或停止的时候，是我们可以充分休息的时候。肌肉完全放松，血压、脑供血和脉搏会逐渐降低。资料扩展:哑铃是一种简单的加强肌肉力量训练的器械。它的主要材料是铸铁，有的还包了一层橡胶。

5、一天健身多长时间最为合适?

运动时，如果感觉身体任何部位不舒服，一定要及时停下来调整。不要一直站着觉得没什么事。而且，健身是一个持之以恒的过程。不要给自己设定过高的健身量，适合自己就好。每个人的体质不同，不要盲目追求别人的健身计划。给自己定一个合适的健身计划。如今，它已经成为一种世界性的热潮，不仅在中国，而且在世界各国。无论是天下白领还是在校学生，都愿意抽出一些时间健身，不仅是为了给自己一个好身材，也是为了给自己一个好身材。

如果你是一个年轻人，但是没有经过系统的训练，平时锻炼也比较少，那么你就应该把目标定得低一些。比如你可以先热身五分钟，然后慢跑十分钟。然后运动25分钟，最后拉伸20分钟就够了。但是，你的剧烈运动持续90分钟以上，是一个普通人运动负荷的极限。过了这个时间就非常容易受伤，不管你的运动量有多好。你经常参加一些体育健身活动，还有一些专业运动员。

6、每日运动时间,一天运动健身多久适合?

通常年轻人都充满活力，精力不错，但由于工作、家庭等原因，大部分人都极度缺乏锻炼，有的甚至连续几天几乎没有活动的时间。建议年轻人每周至少锻炼三次，每次锻炼的合适时间控制在12小时。每天健身20~30分钟左右比较合适，因为可以提高身体的抵抗力，促进肌肉的发育，对身体也有好处。如果时间太长，很容易导致疲劳。每日训练时间不得少于30分钟。理想情况下，每次锻炼应该持续45分钟，最多1小时。

前言:很多人想变得越来越好，所以选择健身。边肖建议每个人在锻炼时都应该注意时间。如果锻炼10分钟，根本达不到健身效果。如果我们运动太久，很容易伤害我们的膝盖。边肖建议你可以根据自己的实际情况进行选择。如果是第一次运动，一般来说，有氧运动半小时左右就够了。在你的身体完全适应运动状态后，你可以延长运动时间，这样会让我们看起来更健康。

7、每天运动多长时间最合适?

有些人总觉得每次锻炼时间短效果不好，时间长太累。多长时间最合适？对大多数人来说，一个小时是最好的，有朋友问为什么？其实健身的效率和时间在一定程度上是成反比的。在健身房呆的时间越长，健身效果越差，1.随着时间的增加，我们在心理上的专注力会降低。我们专注于健身、运动等活动40分钟左右，然后随着时间的增加，注意力会降低，大家都知道神经支配是否可以举重，尤其是在力量训练中，我们的思想应该集中在肌肉上，感受肌肉的收缩，以达到最佳的锻炼效果。