杠铃下的那个凳子叫什么 卧推架子的标准尺寸

在乐刻卧推半程训练，乐刻有助力，史密斯的发力角度有点别扭，没有自由杆舒服。我是空间扭曲大师琨混，我用我们乐刻的这种架子推了一下，就是乐刻的架子带助力的，他的杆大概是I1点多公斤，然后我们乐刻还有一种架子是没有助力的，我是在这练了几次，就感觉他的这个架子的发力方式，尤其是卧推的发力方式，不是这么的舒服。就是不管是正坐反坐反坐更难受。

今天我是为了锻炼B5公斤左右的上半程，所以我是做了半程，但是他的史密斯，因为这种发力方式我就觉得比自由杆要难受一些，大家可以过来体验一下。我每次在用这个架子的时候，就感觉比另外一个乐刻，另外一个架子还有自由杆都要别扭，尤其是到了大重量以后，就比如说到了B0以后，就是感觉发力的方式就不是特别好的发力。大家可以看到我的肩关节跟肘关节的角度不太对，这样挺容易受伤。

1、如何组装卧推架家用健身器材杠铃套装深蹲架多功能举重床健身架子

组装卧推架家用健身器材杠铃套装深蹲架多功能举重床健身架子，需要准备好工具和组装所需的零件，按照以下步骤进行组装：1、按照说明书将底座组装好，将四个角上的调节螺丝全部拧松，以便后续调整。2、安装横杠，将横杠插入底座上的卡槽中，紧固螺丝。3、安装支撑柱和立柱，将支撑柱和立柱安装在底座和横杠上，根据需要进行高度调整，然后紧固螺丝。

2、卧推杠铃架规格大小?

一般卧推杠铃架的规格大小：产品尺寸：1700*1500*1930mm管件规格：70*50mm杠铃承重：400KG产品重量：45KG左右卧推杠铃架的使用方法：双手双手正握（掌心向上，虎口相对）杠铃，握距略肩于宽。使杠铃杆压在掌心上，这样才能使杠铃的重量直接通过手腕传达到肘部。手腕要避免过分向后翻腕。应该使手腕保持正直的姿势，以便均匀地分散受力，保护关节。

下放杠铃的时候，使杠铃轻轻碰触一下你的胸部。胸部把杠铃杆下放到乳头周围或乳头稍下的位置。如果高于或低于乳头太远，肩关节会受到过多的压力，练习的难度也会因此加大。眼睛在动作的上半程时盯住杠铃杆的中心，但不要在下放时收紧下巴紧盯住杠铃杆不放，应该自然地目视上方，集中精力推举重量，使杠铃再次返回视野。头部时刻使头部平放在训练凳上。

3、龙门架卧推和普通卧推

龙门架卧，属于拉力器，夹胸，属于单关节动作，目标肌肉更好找发力感。但拉力器单关节动作，不适合大重量训练，适合雕刻线条，对于增肌增力，没什么帮助，没有一定重量的刺激是无法增加的！杠铃，哑铃的自由重量训练，对于力量，协调，平衡都是很好的训练，自然增肌效果会更好。我知道很多人，不做夹胸，只做杠铃卧推的，胸肌可以很棒，只做夹胸，不做杠铃，哑铃的，至少我还没有发现能把胸肌练好的。