一般是锻炼多久 健身器材一般锻炼多久

杰森散打运动馆：运动VS锻炼，多久锻炼？刘教练产后多久可以进行锻炼？产后就要看他是否是剖腹产还是顺产。如果是剖腹产的情况下6个月左右，如果是顺产的情况下，是3个月左右就可以进行锻炼了，产后应该如何进行锻炼？产后训练是以修复盆底肌和腹直肌分离为主，切记不要做大幅度的跑、跳这些运动，注意每星期保持150分钟，中等强度以上。

1、每一天锻炼多久才是最好的

高强度运动可在饭后两小时进行；中度运动应该安排在饭后一小时进行；轻度运动则在饭后半小时进行最合理。最佳运动时间：下午3点至5点是最佳运动时间。如早晨时段：人体进行剧烈运动时，可促使交感神经兴奋起来，这种急速变化可使机体产生一系列变化，并影响全天精神状态，对健康有害。另外这个时段血糖正处于低水平，运动会消耗大量的血糖，容易导致低血糖的症状。

每天运动两至三小时最佳，每次运动时间应不少于20至30分钟，一般不超过1小时，不同年龄适合的运动强度不同。运动强度要有一定的限制，不能盲目大量运动，运动量过小又起不到锻炼身体的效果，高强度运动可在饭后两小时进行，中度运动应该安排在饭后一小时进行，轻度运动则在饭后半小时进行最合理。下午3点至5点是最佳运动时间，运动锻炼每周至少保证3至5次以上。

2、刚开始锻炼一般锻炼多久

身体内储存的糖分消耗完就会开始分解肌肉，起不到锻炼效果无氧锻炼一般一个小时到一个半小时，不能在多了，再多起到反作用。无氧锻炼一般一个小时到一个半小时，不能在多了，再多起到反作用，身体内储存的糖分消耗完就会开始分解肌肉，起不到锻炼效果。有些人总会觉得，每次健身时间短了效果不好，时间长了又太累，究竟多长时间最合适，对于大多数人来说1小时最佳，有朋友问为什么?

1.随着时间的增加，我们的专注力会下降在心理学上，我们对健身、运动这类活动的专注时间大约在40分钟左右，之后随着时间的增加，我们的注意力会随之下降，大家都知道尤其在力量训练中，神经支配是否能举起重量，意念则要集中在肌肉上，感受肌肉的收缩，才能达到最好的锻炼效果。但如果单次训练时间超过了这段时间，专注力下降，神经系统变那么出现动作变形、受伤、力量下降的机率会增加，直接影响健身效果。