哪种泳姿最瘦肚子 为什么天天游泳的人容易胖

这要看你练的是哪个部位的肌肉。蛙泳适合练大腿肌肉，对胸肌和三角肌也有点作用，自由泳适合练三角肌、背阔肌、大腿骨周围肌肉；蝶泳适合练胸肌、背阔肌、三角肌、腹肌；仰泳适合练腹肌和三角肌，游泳可以锻炼哪些肌肉？如果你是自由泳，你需要加强你的肱三头肌，前锯肌和胸肌，自由泳的动力源，游泳可以锻炼哪些肌肉？自由泳也是锻炼腰腹部肌肉的好运动。自由式踢腿首先从腰部和腹部发力。

1、游泳哪种姿势会把身材锻炼的很好看?

要看你练的是哪个部位的肌肉。蛙泳适合大腿肌肉，对胸肌和三角肌影响不大。自由泳适合练三角肌、背阔肌、大腿骨周围肌肉；蝶泳适合练胸肌、背阔肌、三角肌、腹肌；仰泳适合练腹肌和三角肌。蝶泳上下比较辛苦，但是不太好学…可以交替自由泳蛙泳…这样可以锻炼全身…但是蝶泳可以锻炼腰部…游完泳要拉伸肌肉要对称…要有线条。自由泳修身效果最好，因为自由泳的动作会一直拉伸背部、手臂、两侧、腹部和腿部，几乎全身都会得到锻炼。

2、游泳主要能练什么?

游泳是男女老少都适合的运动形式。它不仅集水浴、空气浴、日光浴于一体，还具有特殊的、不可替代的好处。经常游泳的好处有:1。增强心肌功能。当人在水中运动时，所有器官都参与其中，消耗更多的能量，加速血液循环，从而为运动器官供应更多的营养。血液速度的加快会增加心脏的负荷，使心脏跳动加快，收缩强烈。经常游泳的人心脏功能极好。

经常游泳者的心率可达5055次/分，许多优秀游泳者的心率可达3846次/分，每搏输出量高达90120 ml。游泳时，水的作用使肢体血液容易回流到心脏，使心率加快。长期游泳会明显增加心脏的能动性，强烈收缩，增加血管壁的厚度和弹性，增加每搏输出量。因此，游泳可以锻炼强健的心脏。2、增强抵抗力游泳池的水温往往是26度到28度。泡水散热快，消耗能量大。

3、你认为想要游泳快需要锻炼哪个部位的肌肉?

游泳是全身肌肉的协调运动，也是消耗大量体能的有氧运动。游泳时，需要同时对手臂、胸部、腰部、腹部、臀部和腿部肌肉发力。只有这些部位的力量跟上了，你才能游得更轻松。“所以，要想游得又快又稳，平时就要加强这些部位的锻炼。只练肌肉提高游泳速度是一回事。你需要锻炼你的胸肌。你可能喜欢游泳，但你不能每天都游泳。想游得快，就要提高身体的协调性，多游泳。

锻炼手臂、腰部、腹部和腿部力量的肌肉，臂力:俯卧撑是一种很好的锻炼方法，每天坚持做2030；举哑铃也同样可取。如果家里没有哑铃，可以在成品饮料瓶里装满沙子，每个重量在35斤之间。腰部和腹部力量:仰卧起坐是最有效的运动。腿部力量:弓步深蹲、蛙跳、原地纵跳都是不错的方法。

4、游泳可以练出来腹肌吗

1、游泳有助于锻炼腹肌。2.游泳的四种泳姿对腹肌都有一定的锻炼作用，其中最明显的是蝶泳和自由泳。蝶泳是靠腰腹带动腿部整个下肢做海豚腿，所以对腰腹力量和协调性要求非常高。蝶泳对于腹直肌的锻炼是立竿见影的，所以蝶泳运动员往往有着强健漂亮的腹肌。自由泳也是锻炼腰腹部肌肉的好运动。自由式踢腿首先从腰部和腹部发力。

5、游泳可以锻炼那些肌肉?

对于游泳锻炼，东明健身私教认为基本可以锻炼全身的肌肉。具体部位如下:不同的泳姿锻炼蛙泳不同部位的腿部力量。自由泳和仰泳的大腿式是上下鞭打，只有蛙泳是蹬夹。前者可以让腿更修长，后者更多的使用股四头肌，所以对于加强腿部力量非常有效。蝶泳胸肌力量。蝶泳时，手臂向内划水，类似于做扩胸运动。对胸大肌、背伸肌、腹直肌发力更大，锻炼效果也最好。

自由泳中，上臂的肱二头肌和肱三头肌发力更大，可以有效锻炼手臂肌肉，提高肩部肌肉力量。仰泳背部力量。仰泳时，背伸肌会更用力，可以拉伸背部肌肉。另外仰泳的时候需要提臀滑行，这也是对臀部的锻炼。可以选择自己喜欢的游泳方式，重点加强身体某一部位的力量训练，也可以提高游泳速度。

6、游泳能练什么肌肉?

游泳对所有肌肉都有锻炼作用。但是不同泳姿的侧重点不同。蝶泳:胸大肌、背展肌、腹直肌发力较多。仰泳:更多的力量施加在背伸肌和股四头肌上。蛙泳:臀大肌、股四头肌、背伸肌、肱三头肌。胸肌:波蛙类似于内划时做扩胸，虽然蝶泳式也一样，但波蛙上半身在水中更高，动作更舒展，效果也最好；肩部肌肉:蛙泳划水路线最短，锻炼效果比其他略差；

7、游泳能锻炼哪些部分的肌肉

游泳要练全身力量。臂力:俯卧撑是很好的锻炼方法，每天要做2030个。举哑铃也同样可取。如果家里没有哑铃，可以在成品饮料瓶里装满沙子，每个重量在35斤之间。腰部和腹部力量:仰卧起坐是最有效的运动。腿部力量:弓步深蹲、蛙跳、原地纵跳都是不错的方法。不同的泳姿锻炼了蛙泳不同部位的腿部力量。自由泳和仰泳的大腿式是上下鞭打，只有蛙泳是蹬夹。前者可以让腿更修长，后者更多的使用股四头肌，所以对于加强腿部力量非常有效。

蝶泳时，手臂向内划水，类似于做扩胸运动。对胸大肌、背伸肌、腹直肌发力更大，锻炼效果也最好。自由泳臂力。自由泳中，上臂的肱二头肌和肱三头肌发力更大，可以有效锻炼手臂肌肉，提高肩部肌肉力量。仰泳背部力量。仰泳时，背伸肌会更用力，可以拉伸背部肌肉。另外仰泳的时候需要提臀滑行，这也是对臀部的锻炼。

8、游泳可以锻炼哪些肌肉

游泳一般可以锻炼四肢的肌肉。游泳的方式有很多种，有蛙泳、自由泳、仰泳等，有利于加快全身血液循环，有助于提高抵抗力，所以可以锻炼四肢的肌肉和力量，大部分不会对四肢造成损伤，是一种相对安全的运动。但不会游泳的人一定要在专业医生的指导下，以防发生危险。对于游泳锻炼，东明健身私教认为基本可以锻炼全身的肌肉。

自由泳和仰泳的大腿式是上下鞭打，只有蛙泳是蹬夹。前者可以让腿更修长，后者更多的使用股四头肌，所以对于加强腿部力量非常有效。蝶泳胸肌力量。蝶泳时，手臂向内划水，类似于做扩胸运动。对胸大肌、背伸肌、腹直肌发力更大，锻炼效果也最好。自由泳臂力。自由泳中，上臂的肱二头肌和肱三头肌发力更大，可以有效锻炼手臂肌肉，提高肩部肌肉力量。

9、游泳前要练习哪些肌肉

不，游泳是一种很好的锻炼方式。可以让你的胸肌，肺活量等等得到很好的锻炼，游泳前热身就好。肺活量，腿部肌肉，胸肌，首先，不言而喻，任何泳姿都需要腰部和腹部肌肉作为支撑。直接练腰腹肌和俯卧撑，如果你是自由泳，你需要加强你的肱三头肌，前锯肌和胸肌，自由泳的动力源。蛙泳对胸肌肱二头肌、腿部肌肉、股三头肌的要求较高。