空腹锻炼完多久可以吃饭 下午锻炼完多久可以吃饭

运动后多久可以吃东西？健身后多久可以吃东西？运动后多久可以吃东西？运动后多久可以吃东西？1运动后多久可以吃东西？因为每个人的体质、运动强度、生活条件等等都不一样，不可能硬性规定运动后多久吃东西。运动后多久可以吃东西？运动后可以吃东西，但如果运动40分钟后一小时内需要吃东西，就不容易长胖，健身后多久吃比较合适。

1、健身后多长时间进食

从专业的角度来说，如果是高强度的运动应该需要30到40分钟，如果是低强度的运动应该需要20分钟左右。饮食上也有差异。如果摄入难以消化的食物(如鸡蛋蛋白)，最好等待40分钟，如果是香蕉等容易消化的食物，可以持续20分钟，因为胃中的消化需要血液，血液在训练后无法快速回流到胃中。另外，如果你的心肺功能强(最大摄氧效率高)，训练时身体会自动快速调节血液到心脏，心脏会分配到胃，所以有些运动员训练后可以短时间吃东西，对身体没有影响。

2、运动后多长时间才可以吃饭?

1。根据运动强度，饭后半小时至一小时可进行散步、散步、广场舞、太极拳等轻度运动。适度的运动如慢跑、减肥操、骑自行车可以在饭后一到两小时进行。长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动应在饭后两至三小时进行。2、根据饭量，如果运动前饭量大，而你吃的是蛋白质和脂肪为主的食物，这些食物不容易消化，最好在饭后两小时以上运动。

布在时间和空间上从来没有宇宙运动，宇宙运动孕育了万物。4，让你找到一个适合你二十几岁到耳朵的锻炼方法。让你从运动中受益。5.饱餐一顿后，身体的消化系统需要大量的血液来帮助消化食物和吸收营养。如果马上运动，身体肌肉也需要大量血液参与。血液同时供应消化系统和肌肉组织，容易导致消化功能障碍、消化不良和运动效果。

3、运动后多久才可以吃饭,喝水?拜托了各位谢谢

只要运动后不大量饮水，其实随时都可以补充水分。饭后如果是高强度运动最好运动2小时，如果是低强度运动最好运动1小时后。如何从食物中摄取足够的蛋白质，喝一杯牛奶补充身体失去的很多东西，然后增加饱腹感，一小时后再吃？鱼、肉和家禽。鸡蛋、牛奶等富含蛋白质的动物性食物应该是补充蛋白质的首选。红肉(猪肉、羊肉、牛肉)不仅提供丰富的优质蛋白质，还含有大量容易吸收的铁、锌等重要矿物质。

为此，首先要选择最薄的肉，比如脊柱和腿部的猪肉。其次，不要吃太多，不能完全靠红肉来吸收蛋白质。另外要注意烹调方法，比如红肉煮熟后饱和脂肪和胆固醇会降低很多。白肉，如去皮的鸡肉、鱼肉、兔子和一些海鲜，不仅富含优质蛋白质，而且脂肪含量低，可以放心食用。有些植物性食物，如豆制品、谷类等，也含有丰富的蛋白质，但它们提供的蛋白质是不完全蛋白质(缺乏某些必需氨基酸或含量极低)，必须相互搭配(如将各种食物与豆类混合)才能获得氨基酸平衡的蛋白质。

4、健身后多长时间吃饭合适?

虽然力量训练和有氧运动的目的和效果不同，但是通常补充蛋白质的方式都是在力量训练之后。补充蛋白质的时机也是科学的。一般来说，蛋白质的需求在力量训练后30 ~ 90分钟内达到高峰，此时补充蛋白质的效果最好。但由于运动后体内肌肉产生大量肌酸，酸性人体的头桥比碱性人体更猛烈，如果此时立即补充肉类蛋白质，可能会加重身体酸痛。

肉类和蛋类的蛋白质补充可以在运动后一小时进行。有氧运动后，根据需要补充食物。运动后可以适量喝水，减少饥饿感。将其与一些健康食品、植物纤维食品、适量碳水化合物混合，有助于减脂。当然，有氧运动的目的是提高细胞的代谢率，蛋白质是可以补充的。所以，虽然力量训练和有氧运动后对蛋白质的需求完全不同，但主要还是要在力量训练后补充足够的蛋白质，有助于力量的提高和肌肉的增长。

5、运动完多久可以吃东西

运动后可以吃东西，但如果运动40分钟后一小时内需要吃东西，就不容易长胖。这是因为运动后人体血液中的肝糖含量会降低，40分钟后一小时内吸收的能量用来补充消耗的肝糖。运动后避免吃纤维食物，因为高纤维食物容易消耗脂肪，使人产生饥饿感。如果想提高人体细胞的新陈代谢，可以补充高蛋白食物，如鸡蛋、牛奶、鱼虾等。

6、运动后多久可以吃饭

1运动后多久可以吃东西？因为每个人的体质、运动强度、生活条件等等都不一样，不可能硬性规定运动后多久吃东西。一般来说，如果想减肥，最好在运动1~2小时后进食，而想增强体质的人可以在半小时后进食，并得到一定的休息。2为什么运动后不马上吃饭？尤其是参加剧烈运动的人，体内大量的血液流向肌肉和呼吸系统，以满足运动的需要。此时消化系统血流量相对较少，机体消化吸收能力较弱。

3运动后进食前的注意事项运动后，如果要进食，在进食前也要注意以下几点。做完运动后，最好进行收尾运动，可以帮助人尽快从经济活动中恢复到相对休息状态。做完运动还有助于放松紧张的肌肉，减轻运动后的酸痛，也有助于中枢神经系统从主动运动转向营养活动，有利于进食后身体对营养物质的吸收和利用。

7、锻炼过后过多久吃东西最好

运动半小时左右吃东西。运动后更容易接受各种饮料或流质食物，同时可以补充水分。如果运动后两小时没吃晚饭，可以吃固体食物补充糖分和蛋白质。比如三种水果(苹果、橘子等。)，两个水果加一杯牛奶，500ml纯果汁，两个水果加一杯酸奶，两片面包加一点果酱加一杯牛奶等。你最好避免运动后喝含咖啡因的饮料，如咖啡、汽水、茶等，因为咖啡因也有利尿作用，会使身体的水分供应不足。

消化吸收能力差，运动后需要一段时间调整，消化吸收功能才能逐渐恢复。所以剧烈运动后，如果马上吃，会觉得不香，食物中的营养物质吸收也差。第一，不宜马上休息。剧烈运动时，人的心跳加快，肌肉和毛细血管扩张，血液流动加快。同时，肌肉有节奏的收缩会挤压小静脉，促使血液快速回流心脏。

8、做完运动多久可以吃饭?

半小时后。健身后多久可以吃东西？你最好在运动前1到2小时吃一些高纤维饼干，或者酸奶、葡萄干，或者新鲜水果。这会让你在运动的时候更有活力。运动后，运动后一小时左右再吃东西，因为运动后更容易接受各种饮料或流质食物，同时还能补充水分。如果运动后两小时还没吃晚饭，可以吃固体食物补充糖分和蛋白质。不过我在这里建议a .运动后避免使用含咖啡因的饮料，如咖啡、茶等，因为咖啡因也有利尿作用，会使你的身体水分供应不足。

9、健身后多久吃饭

问题1:运动后多久可以吃东西？我是一名健身教练。最佳运动时间是下午6点左右，因为绿色植物在自然界经过一天的光合作用积累的氧气(代谢产物)含量在这个时候是最多的。此时，人们在做各种运动时，可以最大限度地利用空气中的氧气。人体组织细胞在氧气充分代谢的过程中，可以充分燃烧体液(血液、组织液)中的糖分，在你不运动的时候，这些糖分会转化为脂肪储存在结缔组织中。

现在告诉你运动后多久吃东西最好。人在运动(跑步)时，大部分血液集中在四肢，消化道尤其是小肠(人的主要营养吸收场所)的血液很少，如果你在运动后还没有等到大量血液回到这个吸收区，那么你吃的食物在初步消化后就无法通过血液运输吸收食物中的营养物质。人们通常需要30到50分钟才能在运动后恢复血液。