锻炼身体什么时候最合适 什么样的身材健身效果最好

一天健身多长时间合适是一个非常常见的问题，因为人们希望知道健身的最佳时间，以获得最佳的健康和体形效果。下面从多个方面详细介绍一下一天健身多长时间比较合适，1.健身目的首先，一天健身多长时间合适取决于你的健身目的，如果你只是希望保持身材，每天30分钟的有氧运动和轻度力量训练可能就足够了，如果你希望增加肌肉质量或者提高力量水平，那么每天1小时或更多的高强度力量训练可能更适合。

如果你的计划是每天进行不同的训练，那么每天的时间可能会有所不同。例如，如果你在一天进行重量训练，那么可能需要更长的时间来恢复，因此你需要在接下来的一天或两天内减少训练时间。3.个人情况此外，一天健身多长时间合适还取决于你的个人情况。如果你是一个新手，那么你可能需要更多的时间来适应新的运动和训练。如果你是一个有经验的运动员，你可能需要更多的时间来进行高强度的训练。

1、一天中什么时候健身效果最好

【一天中健身效果最好时间】1、早上：锻炼前要先喝水俗话说：一日之计在于晨，很多人也因此选择在早晨运动。其实，这种做法不值得提倡。因为在凌晨4点到早上9点之间，二氧化碳反流，空气质量并不好。另外，早晨人体的血液黏稠度较高，尤其是那些患高血压和心血管疾病的人，起早运动对身体很不利。但是，如果确实只有早上才有时间可以运动的话，就需要特别注意了，锻炼前最好喝上一杯水，以稀释血液、降低黏稠度。

2、午后：一天当中运动的最佳时间传统观念里，吃过午饭应该午睡一会儿。其实，在午后的2点到4点，人体运动能力达到高峰。而且此时阳光充足、温度适宜、风力较小，是锻炼的最佳时间段。最好午饭后1小时再锻炼，否则会影响肠胃消化功能。3，晚上：适合减肥运动如果想减肥，最好选在晚上锻炼。晚上运动能帮助食物更快地消化，不会使脂肪囤积在体内。

2、什么时间段健身最好

每日最佳锻炼时间国外许多学者研究揭示：人体一昼夜间机体能力状态使变化的。每天8时12时，14时17时是鸡肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在此时间里进行健身锻炼和运动训练，将会收到更好的效果。而3时5时，12时14时则处于相对最低态，如果在此时间里从事体育运动，易出现疲劳，且“负荷量”过大时，发生运动损伤的概率大。

对于健康而言，从什么年龄开始运动都有效，有时间多锻炼，没时间少锻炼，只要动起来就好，哪怕只是一招一式。到底什么时候锻炼好？这是一个有争议的问题，有这样的说法，植物经过一夜的新陈代谢，呼出大量的二氧化碳，所以早晨树林里的二氧化碳的浓度相对高一些，一些灰尘也在空气中漂浮，对人的健康不利。另外，人的血压在早上比较高，容易出问题。