怎么测自己的肌肉力量 肌肉越大柔韧性是不是越差

柔韧性练习要求。素质与力量素质的关系，强调肌肉的弹性，保持肌肉的收缩力量，3：贯彻循序渐进的原则，斜叠好拉伸的力量，今天我们来聊一聊柔韧性练习的要求。掌握柔韧素质发展的最佳程度，臂达到最大程度，2：处理好柔韧素质与力量素质的关系，强调肌肉的弹性，保持肌肉的收缩力量，3：贯彻循序渐进的原则。斜叠好拉伸的力量的强度，重复次数练习时间等有关的因素关系，不可用力过猛。

1、怎样训练身体的柔韧性?

现今被认为最科学和有效的柔韧方法，是美国的运动神经学博士（TomasKurz）经过长期的研究而创立的‘对等性柔韧训练（isometricstretches）’，该广告在美国‘黑带’杂志上连续刊登了十年，现在还在继续！这个方法帮助了很多年纪很大的武术爱好者顺利的作出横叉和竖叉，比如著名的GeorgeA.Dillman,空手道9段大师，就是其中之一的受益者。

主要分成2个部分，第一，每天早上话4～15分钟做动态柔韧练习，也就是活动关节，做正抬腿，后撩腿和侧撩腿。但绝对不要做静态压腿！第二，一个星期只要2次的11～23分钟的对等性柔韧练习。简单的讲，对等性练习就是比较特别的劈叉方法，腿劈开到最大限度后，保持不超过30秒，然后略微收起，大腿上部的肌肉用力大概3～5秒，感觉就是让腿自己用力撑起身体。

2、怎么知道自己的柔韧性好不好?

二楼说的对.关于柔韧性的修练一、关于正压腿在压腿的几种方法里，正压腿是基础，也是习练者感到吃力的方法。初练者常存在以下问题：低头、弯腰，急于用头碰脚，胸部和腿之间出现一个大空儿，还有的站不稳，像要后倒似的，甚至出现腿部韧带受伤。要解决以上问题，压腿时可注意以下几点：1、规范动作，分步进行（1）初练时，不宜做强度很大的练习。

3、坐体前屈主要测量什么的柔韧性?

坐位体前屈是测量学生在静止状态下的躯干、腰、髋等关节可能达到的活动幅度，主要反映这些部位的关节、韧带和肌肉的伸展性和弹性及学生身体柔韧素质的发展水平。人的四肢的长度是有比例的，立位或坐位体前屈成绩较差，不是腿长胳膊短的原因，主要是由于躯干、腰、髋关节的韧带、肌肉的伸展性差引起的。

4、如何达到肌肉柔韧性

25/365家猫或者家狗一旦跑步，我们是追也追不上，它们的大腿肌肉非常柔软，所以越是擅长跑步，他们或者它们的肌肉柔软度也高。跑步时肌肉越有弹性和柔韧性，跑得越快，还减少受伤，我们要跑步有好成绩，正确姿势需要有。第一.改善跑步前倾角度，1.原地跑步寻找前倾角度。保持前脚掌落地姿势，2.静立前倾寻找最适合前倾角度跑步。第二.训练肌肉弹性和柔韧性。