下午健身之后晚上吃什么 健身晚上饿了吃什么好

晚上健身之后吃什么好?练完肌肉吃什么？那你知道晚上健身后吃什么水果比较好吗？晚上健身后吃什么现在很多上班族和白领都选择晚上健身，因为白天要上班，没时间健身。平时健身会消耗体内大量能量，健身后会觉得饿，想吃东西，那么晚上健身后吃什么最好呢？晚上运动后应该吃什么？晚上健身后吃什么水果比较好？健身是一种运动，可以强身健体。

1、锻炼完后吃什么?

运动后吃什么？1.运动后吃什么最好？碳水化合物(也就是糖，我们平时吃香蕉)必须在运动后半小时内补充，蛋白质必须在45分钟内补充(我们一般吃蛋白粉，因为吸收快)。2.蛋白粉好像有点贵。还有别的吗？如果觉得蛋白粉贵，就得多吃几个鸡蛋(只有一两个蛋黄)。最有效最恶心的吃法就是把一根大香蕉和四五个蛋白质，一个蛋黄放在搅拌机里打碎。

2、晚上运动过后吃什么好呢???

运动后应该吃点碱性食物。如果运动时出汗，会损失维生素C、K、B1、钙、钾、镁等。因此，我建议你出汗后吃一根香蕉，喝一杯牛奶。香蕉是出汗后最好的补充，牛奶是完全碱性的食物，可以减轻运动后的疲劳感。晚上最好不要吃太多的水果，因为晚上吃太多的水果和蛋白质会让人第二天很早醒来。如果怕胖又不出汗，可以把香蕉换成其他含糖量少的水果，比如苹果、芒果、桃子、李子、猕猴桃等。

让我们来看看。运动前应该吃什么？1.运动前选择温热的食物。如果想加快身体脂肪的代谢，可以选择在运动前一小时吃一些温热的食物，可以有效提高身体的基础代谢率，如胡萝卜、洋葱、韭菜、辣椒、生姜、洋葱、大蒜、辣椒等。但如果肠胃不适的人，最好不要吃太多刺激性的温热性食材，比如辣椒、花椒等。

3、晚上运动完后多久吃东西,吃点什么好呢(增肌

晚上运动后吃多久？你应该吃什么？(增肌)运动后需要进行一些收尾运动，因为运动时心率往往高于正常。我建议你运动后立即补充250 ml和500 ml的水，休息20分钟和30分钟后才能吃东西。想要增肌，就要多吃富含蛋白质的食物，但要避免油炸。楼上说的肯德基不适合增肌的朋友(可以选择增肥)。

晚上运动后吃什么？运动后多久可以吃东西？运动后吃多久没关系。是否发胖取决于你身体的热量平衡。你的消耗大于摄入，每顿都吃肥肉就不会胖。运动后多久可以吃东西？呼吸平稳了就可以吃东西了。以后尽量不要再做剧烈运动了。做医疗运动是可以的，对身体有益无害。为了健身和增加肌肉力量，晚上运动后吃多久？

4、健身房锻炼后吃什么呢?

1、运动后如何补充:1全麦吐司，一两个荷包蛋，2粗粮配炸鸡和蔬菜(试试柿子椒、西葫芦和胡萝卜)，3全麦麦片或燕麦片配脱脂牛奶和水果(比如香蕉)，4当然正确的食物搭配是不够的，运动过程中还需要保持足够的水分。不要等到渴了才喝水，要随时补充水分。俱乐部健身教练一般要求顾客运动前两小时至少喝450毫升水，运动中每1520分钟喝175到350毫升水。

5、晚上运动后吃什么东西比较好

晚上运动完最好吃点东西。现代人大多比较忙，没有太多时间锻炼。他们中的大多数人也利用晚上的时间在下班后做运动，但他们在运动后很容易饿。不如分享一下晚上运动后吃什么。晚上运动后吃什么比较好？11.对于想通过运动减肥的朋友来说，运动后尽量不要吃太多高热量的食物。虽然他们在运动后会感到饥饿，但如果在这个时候吃高热量的食物，那么刚才运动达到的目的就会被削弱，吃完后也不会摄入太多，容易导致脂肪的堆积。同时因为晚了，吃多了会导致消化不良。对消化功能有害，可以选择喝一些粥、牛奶燕麦、水果等低脂健康食物，不要吃大鱼大肉等油腻高脂食物。其实对于这种情况最好的办法就是在运动前吃一点，既可以加速脂肪的消耗，又可以避免运动后太饿，吃太多。

6、晚上健身后立即补充什么食物最好

晚上锻炼完最好马上补充什么食物，因为你6点开始练，可能要12个小时才能练完。如果是为了增肌，运动半小时后补充能量比较科学。一般来说，你的身体在这段时间吸收得更好。如果吃得太晚，就应该上床睡觉，过多的热量就会积累下来。健身后应补充蛋白质含量高的食物，如鸡蛋45个(12个蛋黄)，脱脂牛奶250g，牛肉100，200g。根据自己的运动量调整饮食。

健身后必须补充哪些食物:脂肪、汉堡液、水或牛奶蛋白、鸡蛋和维生素、水果？健身后买蛋白粉吃什么食物最好？运动后吃什么最好？健身前如何补充热量？健身后如何补充营养？运动前适当补充水分和含糖食物，如一小块面包、50g米饭，或黑巧克力(不要吃含牛奶的巧克力)。

7、增肌健身后吃什么好?

运动后吃什么(增肌)早餐:麦片一碗，蛋清2个，午餐:主食75g，肉50g，蔬菜150g(最好不放油)，加餐:橙汁，晚餐一杯:主食50g，肉50g，蔬菜150g，水果，适度减肥蔬菜:黄瓜，番茄，芹菜，大白菜，生菜，减肥水果:苹果，橙子，桃子和健美食品。各种蔬菜、豆类、牛奶、酸奶、鸡胸肉、瘦牛肉、鱼和鸡蛋(去蛋黄)不宜食用:零食、瓜子、花生、冰淇淋、中餐烹饪、牛羊肉、猪肉等红肉不宜食用。

普通成年人每天需要2升水左右，运动时需要更多。补充水分不仅对维持运动能力很重要，对增加弧度和减脂也有帮助。运动前2小时，250500ml的水可以补充；运动前立即补充150250ml水的；运动时，强度大时，补120240ml每1520分钟水一次；运动后每减轻1公斤体重补充1000毫升水，每次补充量不超过600毫升。

8、晚上健身后吃什么水果比较好

健身是一种运动，可以强身健体。所以现在很多人都会抽出时间去锻炼，尤其是晚上下班的时候。那你知道晚上健身后吃什么水果比较好吗？让我们互相了解一下。晚上健身后吃什么水果1。香蕉在健身过程中，由于出汗等原因，体内流失了大量的钾、钠等矿物质元素，而香蕉恰恰富含钾，可以补充健身时流失的钾，可以缓解疲劳。

2、菠萝菠萝含有丰富的果酸，可以帮助身体恢复，缓解健身带来的肌肉疲劳。加上菠萝含有菠萝蛋白酶，可以消除运动引起的炎症或水肿。3、苹果含有丰富的维生素，可以补充健身运动中流失的水分和维生素。而且苹果可以提供多酚，可以增强肌肉力量。4.牛油果牛油果含有多种人体所需的营养物质，其中所含的蛋白质对于想要健身增肌的人来说非常重要。

9、 晚上健身之后吃什么好??

建议晚上运动后补充高蛋白食物和碳水化合物。补充高蛋白食物，如蛋清、鸡胸肉、鱼、虾等。，有条件的朋友可以喝健身营养素，比如蛋白粉，增肌粉。其次，要适当补充碳水化合物，如米饭、面包、土豆等。因为肌肉生长不仅需要蛋白质，还需要碳水化合物补充能量。早上慢跑不要超过20分钟。可以增加抵抗力，改善心肺功能。慢跑不需要每天都做，会影响肌肉生长。

10、晚上健身后吃什么

现在很多上班族、白领因为白天需要上班，所以选择晚上锻炼。通常情况下，运动消耗体内大量的能量，运动结束后，他们会感到饥饿，想吃东西。那么晚上运动完吃什么最好呢？晚上健身后吃什么最好，虽然也是健身运动，但是健身的目的不同，健身后吃什么食物也大不相同。一般来说，健身无非就是这些目的，运动，减肥，增肌，增重。

想减肥的人吃什么食物最好？想减肥的人的目的是燃烧更多的脂肪，达到减肥的目的。因此，晚上健身结束后，不仅要尽量避免摄入高热量、高糖、高脂肪等食物，如油炸食品、蛋糕、薯条等；还有就是要尽量少补充食物，就是吃不下就不要吃，如果真的饿了，建议以蔬菜、水果和水为主，可以喝一些粥、牛奶燕麦之类的流质食物。