减肥健身吃蛋白粉吗 减肥健身吃蛋白粉有用吗

减脂的时候做力量训练可以吃健身蛋白粉吗？新手减脂期间可以吃蛋白粉吗？减脂的时候可以吃蛋白粉。可以吃牛肉或者蛋白粉减脂吗？吃蛋白粉对健身有什么好处？健身减肥后喝蛋白粉可以吃乳清蛋白粉吗？请吃乳清蛋白粉，可以增加肌肉形成，加速减肥，蛋白粉主要是蛋白质，脂肪含量低，此外，还会添加磷脂、乳清蛋白乳铁蛋白等有益成分，对打造长肌很有帮助。

1、健身吃蛋白粉有什么好处,和坏处。

1、蛋白粉冲泡方法首先强调，蛋白粉千万不要用开水冲泡。原理是蛋白质是由肽组成的，但遇到高温强酸就会失效，失去营养价值。所以蛋白粉的冲泡要用冷水或温水。2.蛋白粉什么时候效果最好？睡前和训练前后30分钟。3.蛋白粉可以和其他营养颗粒一起服用吗？可以，蛋白粉可以和肌酸、氨基酸、蜂蜜、维生素片一起服用。这些补充剂相辅相成，互不冲突。

对于健身人群来说，平均每天的蛋白质质量是蛋白质(单位kg) * 1.5g，如果你体重60KG，那么你每天需要补充60 * 1.590g的蛋白质，扣除日常食物中的大部分蛋白质质量，那么你只需要补充30g左右的蛋白粉。5、喝蛋白粉会有腹泻、消化不良、胃胀、胃隆隆的症状吗？不宜空腹喝蛋白粉。一次不要吃太多。早上尽量不要喝蛋白粉。

2、健身后喝的蛋白粉,用吃鸡蛋代替,可以吗。鸡蛋的蛋清,和蛋白粉有什么区别...

蛋白粉不能用鸡蛋代替。首先，两者的蛋白粉含量不同，鸡蛋的胆固醇含量比较高，蛋清含量比较单一。蛋白粉主要是蛋白质，脂肪含量低。此外，还会添加磷脂、乳清蛋白乳铁蛋白等有益成分，对打造长肌很有帮助。好的鸡蛋蛋白粉可能有三聚氰胺。我建议用葡萄糖。你不能。是的，你可以。蛋白粉是利用工业技术从植物、动物等常见食物中提取的一种富含蛋白质的粉末。

蛋白粉只提取蛋白质，会损失食物中的其他营养成分，但容易被人体吸收。蛋清不仅含有蛋白质，还含有十二种维生素和多种微量元素。鸡蛋的营养价值在营养学领域，鸡蛋一直被贴上“全营养食品”的标签。是最好最天然的补品，蛋白质含量高。于康解释说，除了母乳，鸡蛋中的蛋白质成分是最接近人体的，吸收率甚至比牛奶、肉类、大豆都要好。

3、健身减肥的时候能吃乳清蛋白粉吗拜托各位大神

没错，乳清蛋白粉可以增加肌肉产量，合理饮食可以加速减肥。原因如下:补充乳清蛋白加速减肥。有人说吃蛋白质容易胖。当然可以，但是运动后合理补充乳清蛋白可以让你快速减肥！导语:中午时分，刚刚在跑步机上挥汗如雨消耗掉2000卡路里的人们面临着一个两难的选择:午餐吃什么？经过之前的剧烈运动，我已经饿了，但是健身教练的警告还在耳边:如果你在剧烈运动后大吃一顿，你的身体会比之前吸收更多的热量，之前的努力可谓白费。

是困扰很多运动、减肥、健身爱好者的问题。近日，在接受媒体采访时，我国运动营养研究领域的资深专业人士、北京2008奥运会膳食营养恢复专家组成员、北京大学第三医院运动医学研究所常翠青博士为一群运动爱好者提供了一条减肥之道:运动后多吃富含乳清蛋白的食物。据常翠青介绍，乳清蛋白是从牛奶中提取的一种优质蛋白质。

4、新手减脂期间可以吃蛋白粉吗

减肥可以吃蛋白粉。想减肥增肌的人可以正常吃蛋白粉。在他们的饮食中用蛋白粉代替一部分高脂肪的肉类，不仅会造成体脂的增加，还有助于减少热量的摄入，更有利于减脂。蛋白质可以转化为脂肪，但是在人体内，这种转化的比例非常有限。蛋白质的主要功能是形成和修复身体组织，合成激素、酶等成分。只有过多的蛋白质才能转化为脂肪。补充蛋白粉只是为了弥补饮食中蛋白质质和量的不足，满足肌肉生长的需要。

5、减脂能吃牛肉或蛋白粉吗?

可以食用。建议减脂期间，以牛肉或鸡胸肉等食物为主。蛋白粉，因为蛋白质的浓度会比较高，一旦量控制不好，可能会有脂肪增生，影响减脂的效果。很多人认为减脂期间，要吃营养少的食物，甚至要节食。其实这并不是一个科学的计划。原因是任何减脂运动都不会只是减脂。在运动的过程中，会消耗一些肌肉，只是消耗的问题。

但是别忘了减脂是一场持久战。当肌肉下降到一定程度，身体的热量消耗就会重新分配。这时候脂肪就不会继续消耗了。换句话说，已经进入减脂的平台期。一个肌肉流失少的人，在进入平台期之前，可能会减掉10公斤的脂肪。但是一个肌肉损失大的人，可能会减掉5公斤脂肪，进入平台期。所以从长远来看，保留肌肉是你减脂成功的必要条件。保存肌肉的方法是运动后摄入蛋白质，保证运动中流失肌肉的合理补充。

6、减脂时做力量训练能吃健身蛋白粉吗?

绝对有可能。建议训练后15分钟补充，如果乳糖不耐受，建议休息30分钟后与其他碳水化合物一起服用。你应该选择一些全乳清蛋白粉，最好是缓释蛋白，一般大勺30克。倒入150毫升或200毫升的水，水温不要超过40度，15摄氏度以上的力量训练可以增加一个人的肌肉量。