蛋白质粉吃多久要停 女人坚持吃蛋白粉的好处

那么，？胶原蛋白的流失会导致弹力网断裂，皮肤组织萎缩，从而出现肌肤干燥、皱纹、色斑、毛孔粗大等一系列问题，胶原蛋白被称为“骨中之骨，肤中之肤，肉中之肉”，可以说是真皮层强有力的后盾，其对皮肤的作用不言而喻，支撑着皮肤。胶原蛋白是一种丝状的高分子蛋白质，以胶原纤维的形式存在，是结缔组织重要的结构蛋白质，广泛存在于人体的头发、皮肤、骨骼、软骨、肌腱、韧带、血管及内脏膜、器官膜中，它起着支撑皮肤、维护、粘合、连接各组织器官，并保护着人的机体，胶原蛋白的含量决定着肌肤是否呈现老态。

补充蛋白粉是非常有必要的，特别是对那些胃口不太好，不太喜欢吃肉的人来说。一个鸡蛋含有6.5克蛋白质。差不多要吃八个鸡蛋才够一天的蛋白质需求。谁能坚持天天吃八个鸡蛋啊？可两三勺蛋白粉就能解决了。特别是对老人来讲，补充蛋白质能延缓老年人肌肉消失症，老年人补充蛋白质是非常必要的。刚刚在头条看到一篇文章：叫停肌肉减少老年人维持肌量的法宝，专家建议老年人要补充蛋白质。1、吃胶原蛋白粉需要吃多长时间好

一般来说，连续食用胶原蛋白两个月能使皮肤变得光滑、细腻、透白、紧致，与未食用前有所改变。长期食用，肤色、光泽度都会有明显改善，皱纹、细纹、斑点也能有所改善。少数吸收快的15天左右能感觉到皮肤更滋润、更光滑;吸收慢的、或年龄大一些体内流失较多的，需要的时间会长一些，要食用三个月左右才能补充得比较充分，从而改善皮肤。

2、吃蛋白粉多久有效果

蛋白粉的三个黄金摄入时间：早起后、训练后、睡觉前。（按说明的量吃就可以了，体重轻的话可以酌情减量）主要还是看你的训练情况，和平时的饮食情况。如果你训练量大，动作标准，训练计划合理，平时的饮食很也很合理，休息也足够的话。1个月肯定出效果了。如果没效果要么蛋白粉是假的，要么你训练量不够，要么你饮食结构不合理，或者熬夜不睡觉。

3、蛋白粉能吃多久

吃饭能吃多久，蛋白粉就能吃多久。每个人每天都有摄到身体所需的70%左右的蛋白质，之所以吃蛋白粉，就是补上身体所缺的部分不足，当然自己也可以不吃的，如之前一样。每个人都会有大部分天数是欠着身体蛋白质的，也许是长皱纹的一个原因之一，毕竞每个人不只是欠身体的营养只有蛋白质，还有很多维生素和矿物质都会不够的。蛋白粉的选择也是有讲究的，主要是吸收利用率，按国际上通用的做法是氨基酸校正记分为1，即100%吸收利用才是优质蛋白。