仰卧起坐腰疼什么原因 仰卧起坐后脖子疼怎么回事

我们通过仰卧起坐锻炼腹肌时，不建议上身起身太高，这是很多人做仰卧起坐会感到腰痛的原因。我们上身抬起30以内时对腹肌锻炼效果最好，再往上抬高上身，一是会变成髂腰肌发力，腹肌的训练负荷就会减少，二是，上身起身太高时，你很难保持背部平直，你在弯着腰做仰卧起坐的时候，腰方肌和腰椎的压力很大，很多人都会因此感到腰疼。

1、做仰卧起坐怎么会腰椎骨和尾椎骨痛?

您的情况可能是因为腰部不适导致的神经压迫或者肌肉劳损、磕碰扭伤等造成的。经常性这样的话，建议您做一个检查确定。治疗目前分为三种：保守治疗、微创治疗、外科手术。保守治疗就是药物治疗，时间长、费用低、见效慢。手术治疗会给病人带来很大的痛苦。微创疗法，是介于保守治疗跟手术疗法中间的一种治疗方法。费用低、见效快、不开刀、无痛苦。

2、做了仰卧起坐后腰疼怎么办啊?

运动后肌肉酸痛是由于无氧运动时，葡萄糖无氧酵解产生乳酸，乳酸刺激肌肉内的神经纤维，神经纤维将酸痛的感觉传到大脑，所以我们感觉到酸痛。随着运动时间的增加，之前产生的乳酸会慢慢的吸收，酸痛的感觉也随之消失。再者，由于神经纤维对乳酸刺激的适应，酸痛的感觉也会随之减弱。消除肌肉酸痛的方法：一是按摩、二是泡热水澡。首先呢,腹肌大概分两大部分,

每侧3块,下部有2大块组成,每侧一块.上部通过仰卧起坐练习效果是比较好的.做的时候注意一定要是腹部肌肉发力.要上身的上半部分起来,而下半部分不起,就是尽量让上身蜷曲起来.不要上半身笔直的起来,这样容易大腿的股四头肌借力,达不到好的锻炼效果,并且腰部脊椎承重厉害,就会出现你所说的腰疼了.下部可以通过仰卧蜷腿来联系,效果比较好.最要注意的一点就是做的时候一定要下意识的用腹部肌肉去发力.（做的时候建议大腿小腿成90度）。

3、做仰卧起坐腰疼是怎么回事

仰卧起坐是很受大众喜爱的一种运动方式，仰卧起坐的做法也很简单。每天都坚持做仰卧起坐能够帮助锻炼腰腹部的力量，很多人都喜欢通过进行仰卧起坐来锻炼腹肌，但是也有一些人在做完仰卧起坐以后会出现腰部酸痛的情况，那么到底是什么原因导致的这种腰部酸痛情况呢？一般从肌肉锻炼的.角度来说，仰卧起坐的锻炼部位是上腹部，如果是腰背受的刺激很大，主要原因可能是身体下放的幅度太大，因此只有掌握了正确的做仰卧起坐的办法才能够避免这种腰部酸痛的情况。