晚上跑步前吃什么好 晚上健身好吗

今天早餐鸡蛋、水果麦片小圆饼泡奶粉、水煮荷兰豆和小番茄。按照健身教练说的，早餐应该包括碳水，蛋白质，维生素和膳食纤维才是好早餐，我这应该合格了吧，也是五一放假，才有条件这样吃，平时那么早上班，只能随便吃个鸡蛋牛奶，我相信打工人，工作日能随便垫个肚子就算不错了，很难如此讲究，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。这个原则大部分人也都没办法坚持做到。

午餐大部分打工人也是食堂随便搞定，吃饱倒是做得到。晚餐要吃少这个是最难做到的，忙了一整天，晚餐是最有时间吃的，一家人在一起，晚餐最丰盛，往往吃得也是最多的，更别说还有聚餐啊什么的，淄博人就更不可能晚餐吃得少了，烧烤啤酒搞起来，那还能少吗？有的甚至还要吃宵夜，比如我这里，盛行大排档，每到晚上，大排档就人满为患，每一天都是这样，没有一天大排档是清闲的。

1、健身晚上吃什么

饿着去健身队身体伤害很大呀，会不健康的，建议提前一小时到两小时吃点东西。想要好身材，吃的得注意。吃一些水果蔬菜少吃零食和饭。一个苹果就好了、。给你转的帖子，供楼主参考减脂塑身饮食计划参考：早餐：麦片粥一碗，蛋清2个，午餐：主食75g，肉类50g，蔬菜150g(最好不放油的)加餐：橙汁一杯晚餐：主食50g，肉类50g，蔬菜150g，水果适量减肥蔬菜：黄瓜西红柿芹菜韭菜白菜青菜生菜减肥水果：苹果橙桃健美食品：粗粮煮土豆玉米燕麦片,

各种蔬菜,豆类牛奶酸奶鸡胸肉瘦牛肉鱼肉鸡蛋（去蛋黄）忌食：零食，瓜子花生，冰激淋，中式炒菜，牛羊肉，猪肉等红色肉类不要多吃。可适当吃些鱼，鸡（去皮），海产品水果中，香蕉少吃，但可适量补充饮料少喝，如碳酸饮料，橙汁等每日89杯水关于饮水：成人60%的体重为水分，它参与所有的代谢过程。普通成人每天大约需要2升左右的水，运动时则需要更多。

2、健身晚上吃什么好?

现在是全民健身的时代，当人们的基本生活能够得到基本满足的时候，就会追求更高一级的享受，以及更加地注重自己的身体健康。其实人们健身的目的会不一样，有的是为了强健体魄，当然也有的女孩子是为了减肥而去健身。但是不管目标是什么，都需要与饮食结合！具体该吃什么，也要根据健身的每个时间段来决定，其实晚上健身的饮食是一天当中较为关键的！

回答时默认的健身是第二种噢！在大学的生活里，大多数人也会选择晚上健身。而且健身的地点大多都是操场上。对于健身晚上吃什么好，自己也没有科学的答案。只是按自己平时的经验，自己试过的方法，并且觉得很不错。就做了一些推荐。我生活的这个城市湿气比较重，锻炼的时候空气有时候也不是很好。所以健身的话，晚上我一般都不吃太油腻自己油炸等食品。

3、健身晚上吃什么好

1、练力量多补蛋白质。为了练就一身结实的肌肉，有些人常常进行哑铃、杠铃等力量训练，2、这类锻炼运动量大、负荷重，需要较多的蛋白质，为了保证充足的能量，每公斤体重应摄入1至1.5克的蛋白质。建议可以多吃牛肉、蹄筋、鱼肚、里脊肉、蛤蜊、淡菜、低脂酸奶等食物，因为它们能够更好地帮助肌肉组织生长。