怎样减肥不长肌肉,如何减肥不反弹

怎样减肥腿上才不会长肌肉?怎么样才能减肥快速而且不长肌肉呢不做增肌训练就不用担心肌肉增长换句话说肌肉生长也没有记想像的那样容易呵呵本人十年健身教练需要帮助可以Q我哈~~。不知道你是男生还是女生，从你不想长肌肉上看我就认为你是女生吧，瑜伽减肥既减肥又修身介绍给你几个简单的瑜伽动作减肥修身用的1、拜佛的姿势是双手合实，放在胸前，但是双手在背后合实不光结实手臂还会解决驼背的问题2、站直身体，双腿合拢，弯腰与腿成90°角，双手手指交叉，不过在背后，也就是弯腰的时候向上举起，与身体成90°角，头部抬起，每天坚持一分钟，可结实全身但是并不会出肌肉块，切记双腿一定要站直，可拉伸肌肉可能还会拉长小腿有能力的话可以收腹。

1、合实，也就是弯腰与腿成90°角，以免让心率220（注意跑步（70