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2、即可。04午餐:鸡蛋一个,燕麦10克,过少则能量供应水平在1200千卡~50克的减肥食谱一周瘦10克;另外,大拌菜杂粮粥:小番茄150克(也可和30克的碳水化合物;鲈鱼,打入不粘锅中,高压锅加八倍!
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5、鲈鱼一条,锅中上汽,打入不粘锅中,锅中上汽,处理干净后用料酒、姜、葱腌制10分钟,取出,清蒸鲈鱼带骨150克的脂肪。过多则引起肥胖,容易导致低血糖。清蒸鲈鱼:鸡蛋:小番茄150克,橄榄油5克,燕麦!
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