总是无意识的耸肩怎么办 耸肩运动怎么做

骨盆倾斜旋转、肩胛功能紊乱矫正案例这位来自云南的学员是一位贝斯手，之前长期背着贝斯在酒吧演出，导致左侧肩胛骨耸肩上提代偿，出现弹响和慢性疼痛，另外单侧承重的站姿导致骨盆出现倾斜旋转，通过整体评估矫正，左侧肩胛骨很快就放松下来，骨盆也恢复了中立位，回去之后一定要坚持训练，加油。

1、孩子高低肩怎么矫正

你好，有两种情况可以导致孩子高低肩：1、先天性高肩胛症，这是一种少见的疾病。其表现是肩膀处于较高的位置，还表现为孩子的上臂上举受限，有时候还有颈椎，胸椎，肋骨的畸形。2、脊柱侧弯，孩子有侧弯的情况下也会导致两只肩膀不一样高，形成所谓的高低肩。当发现孩子高低肩的时候，首先看看脊柱是否有弯曲。如果自己无法确认，就到医院来看门诊让医生明确，可以通过拍x光或者做CT来发现异常。

2、提肩高低肩实际是脊柱弯曲畸形，脊椎侧弯与旋转。脊柱变形是由于肌肉方面的疾病导致肌力不平衡，特别是脊柱旁肌左右不对称所造成的侧凸。练习者配合呼吸做提肩胛骨及放松的动作，先双肩向上提，吸气，持续一分钟，然后放松，呼气，如是者做二十次，每天一次。3、练习持哑两脚开立，与肩同宽，上体直立。两手持哑铃下垂于体侧。

2、高低肩怎么矫正?

问题一：我有高低肩，怎么办，是这样的昨天我去健身房，教练在那教我动作发现我两边肩膀不一样，问我平常有什么习也有一定关系，也没有关系，看你平常背的是否重了，不知道你是怎么背的，斜着背还是竖着背，如果你经常背重的话那么身体为了维持平衡就会有一点倾斜来保持身体平衡，这个不需要多重10斤都够了，长期下来你的身体就会不成比例，就是看起来人不正！

如果你背的不重就没什么关系了，除非你自己感觉平时身体就是有一点斜！问题二：高低肩怎么纠正提肩，练习者配合呼吸做提肩胛骨及放松的动作，先双肩向上提，吸气，持续一分钟，然后放松，呼气，如是者做二十次，每天一次。耸肩双肩缓慢向前上耸，吸气，然后向下向后放松下来，平时走路时，一定仰头挺胸，端正走姿，稍微略抬高自己较低的那个肩，这是最适用和有效的办法。