仰卧起坐腹部疼什么原因 肚子平躺着疼侧着又不疼怎么回事

在家怎么瘦肚子仰卧起坐仰卧起坐是一种很好的虐腹运动，并且可以针对腹部进行锻炼，睡前进行10分钟的仰卧起坐，一来无形中瘦腹瘦腰，二来还能提高睡眠质量，第二天精神满满地工作哦!另外抱头侧身仰卧起坐可与仰卧起坐交叉练习，每天换新花样，狠虐侧腹部脂肪，消灭赘肉出绩效!做家务在家做家务虽然看起来是一件很平常的事情，但是也算是在运动，并且还不会觉得枯燥。

比如，扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量;在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服，会流一大堆汗;饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭，厨师一般都不愿意吃自己做的饭菜，正好控制你的食量。按摩这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体外。

1、仰卧起坐做多了胸腹疼怎么办?

做仰卧起坐的时候，感觉到胸腹疼，就不要再做了，停下来，揉揉肚子。当运动过量的时候，就会有这种不良反应。在饭后也不能做仰卧起坐，不然也会感觉到疼。在吃完饭过几个小时之后，胃里的食物消化的差不多了再做仰卧起坐。当长时间不做仰卧起坐，突然开始做的时候，做不了多少个，就会感觉到疼痛，这是正常。当感觉到身体不适，就停下来休息，第二天再继续做。

做什么事情都不是一蹴而就的，需要循序渐进。很羡慕体院的人的好身材，问过他们怎么可以减肚子上的肉，他们说做仰卧起坐，很快就能练出腹肌了。但是我说，我做了几个月了，都没有什么感觉呢。他们说，可能是因为男生女生的构造不同，男生比女生容易些。我刚开始做仰卧起坐的时候，也会感觉到胸腹疼。做的时间久了之后，就不觉得疼了，还能做好多个。

2、仰卧起坐腹部疼该怎么办

仰卧起坐腹部疼该怎么办仰卧起坐腹部疼该怎么办，热身的时候我们还有一些需要注意的事情，运动还能帮我们甩掉赘肉，有氧运动对我们的身体非常有好处，运动锻炼也是有很多方法的，以下分享仰卧起坐腹部疼该怎么办有什么好处。仰卧起坐腹部疼该怎么办1对于平时不经常运动，特别是进行腹部肌肉训练的人来说，如果突然做仰卧起坐，就有可能因为乳酸堆积而出现肚子疼的现象。

乳酸是由于运动过程中，体内葡萄糖的代谢过程中产生的中间产物。由于运动相对过度，超过了无氧运动的强度，而导致机体内产生的乳酸不能在短时间内进一步分解为水和二氧化碳，氧气供应不足而形成无氧代谢，从而导致大量的过度产物乳酸在体内形成堆积，乳酸堆积会引起局部肌肉的酸痛。一般产生了乳酸堆积，如果要加速乳酸的排泄，一个是持续有氧运动，促使乳酸随着能量的代谢加速排出体外，再一个就是用热水熏蒸（如桑拿之类的）、或者用热毛巾敷，也是可以达到加速乳酸排泄的目的。