主食吃什么不会胖,减肥期间吃什么主食最好?

我们知道,减肥的过程中,不可以不吃主食,因为不吃主食会使大脑血糖供应不足,而致使人精神疲乏,影响到正常的的工作学习。日常适量吃低热量、高膳食纤维的主食,例如大麦、荞麦、燕麦等谷物粗粮,少吃精加工主食,通常不容易长胖;同时,适当多吃新鲜水果、蔬菜，我们经常见到很多老人,他们吃很多主食,也不是很胖,为什么这样子呢?很多朋友问过这个问题,难道吃碳水,真的不容易变胖吗?今天这篇文章。

如果用土豆当菜,便应适当地减少主食的数量。若不减主食,结果便是--吃土豆菜比吃青菜容易发胖。想要减肥,就一定得管住嘴巴,控制食欲才会达到效果。在主食上,也要避免热量高的主食。比如我们经常吃的混沌、饺子、小笼包。很多人都说,减肥期间最好吃粗粮主食,我觉得这种说法不全对!首先,并不是说只吃粗粮就一定对身体健康。

玉米是非常好的粗粮,建议现在玉米上市时可以天天吃,玉米营养丰富:含有碳水化合物:74。8克,蛋白质:29克,脂肪:16。会让你越吃越胖的。热量高不仅仅是油的问题,主要是糖的问题。脂肪主要是糖转化的,所以单纯控制热量是不行的,要控制糖分摄入。1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯,其中“晚吃少”是减肥的关键!这里有三点必须注意:一是必须吃早饭。

适量吃含纤维高的水果,或者坚果也不错。晚上还可以出去散散步助于消化。睡前喝一杯白开水。快速的减肥都会对身体造成一定的副作用,减肥是一个慢过程,不要过于着急。早饭一定要吃,要控制控制主食和限制甜食,蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精。根据你的描述,这种情况下也会造成发胖的,因为土豆和红薯也属于淀粉类的食物,而且营养单一,你最好在中午的时候可以吃一些凉拌菜。

其实减肥期吃东西有很多都可以吃,而且还能达到减肥效果。平时要少吃油腻的食物,比如肥肉,羊油猪油，可以适当多吃一些蔬菜水果,精瘦肉,鱼肉。胃胀可以配合健脾胃治疗，建议孕妇选择能量密度比较低、但其他营养成分密度比较高的食物,从而达到有营养也不容易发胖的目的。由于能量密度高(富含能量，米饭,面条等主食被很多人视为身材大敌,尤其是运动健身后对它们敬而远之,实际上这样的做法是非常错误的,在运动和膳食营养补给中,除了适当的蛋白质。