锻炼的时候喝什么补剂好 减肥跑步完喝什么最好

又到迪卡侬来剁手了！身上的装备已经千疮百孔了，添置了一条裤子，一件跑步背心和两件跑步快干体恤衫，试穿了一下，我只能穿这些尺码，似乎有点凡尔赛了！今天，还买了少量的盐丸、能量胶和泡腾片等跑步补剂。谁说跑步省钱的？跑步就是一个大坑，一个态度认真的跑渣。

1、晚上跑步流汗后,喝矿物质饮料还是喝牛奶好?

为补充运动后流失的水分和盐分，昂贵的运动饮料是许多人的最佳选择。但英国科学家的最新研究却发现，也许一杯牛奶的补水效果更好，价钱也会便宜许多。英国拉夫巴勒大学运动学院的研究人员发现，牛奶能使身体保持水分的时间，比运动饮料要长4倍。运动生理学家苏珊·谢瑞夫博士说，人出汗时体内的钠、钾等盐离子会大量流失，而牛奶中也含有这些营养，所以运动饮料并不是唯一选择。

2、健美运动员吃什么补剂最佳

我们都知道健美运动员脂肪少，肌肉多。很多时候他们靠一些补剂达到这一效果。那么健美运动员一般吃什么补剂呢?跟着我一起来看看吧。健美运动员最佳补剂1、蛋白粉增加肌肉需要正氮平衡。为达到正氮平衡,人体必须有足够的蛋白质补充,才能使肌肉增长。肌肉越多,需要的蛋白质就越多。以每磅体重1克蛋白质为最佳补充量。一天六次进食,三次必须有蛋白质。

最好使用含离子交换乳清和水解乳清蛋白的蛋白粉。前者易于吸收,且乳糖含量低,可避免气胀。后者为训练后必需,因其可以氨基酸形式快速进入血液。训练后蛋白质进入血液越快,因负重训练带来的分解代谢的作用消失越快。2、肌酸肌酸是爆发性用力动作的能量来源。它可以增加力量,再造ATP(三磷酸腺苷),并使11B型肌纤维保持水份,达到肌肉增加的目的。

3、经常跑步需要补充什么营养补剂?

跑步需要营养补充，不要被老观念耽误了1，会损伤膝关节，建议多吃钙片，目的是保护膝盖2，会造成出汗，电解质的流失，要补充盐分，可以服用盐丸，防止抽筋等3，没力气时候就需要供能，可以补充能量胶等注意跑前一定要热身，防止受伤，cpt加速就是跑步补给，跑马拉松，户外运动的人建议了解下，比较专业的。