运动减肥怎么还胖了 最近健身怎么越来越胖

昨天在健身房看到一个身材略胖的大哥。他说：我已经健身二年了，原本想减肥，现在看体重比刚来时还重了8斤！我问他：你怎么会越练越胖呢？他说：可能是三天打鱼、两天晒网吧，在健身房里我观察了他半个小时，我看他大部分时间都是和别人聊天，动作都是象征性地做几下，健身房里80%的人都是他这样的，以聊天为主，健身为辅，喜欢健身的氛围，而非健身本身。

1、健身!越练越胖是怎么回事啊?

一：1，锻炼者的健身方式不对，导致机体出现水肿。2，锻炼者锻炼期间由于节食等行为出现暴饮暴食现象，使体重增加。二：锻炼者进行过度的大量的体能锻炼，导致机体大量的丢失水分和盐分，而没有及时的补水补盐，只饮用一般的纯净水进行补充，导致机体出现水肿现象，是身体虚胖。有的锻炼者在健身的同时节食，以期达到较好的减肥效果。不能坚持，导致暴饮暴食，从而使体重不减反增。

2、为什么开始健身后没瘦反而胖了?

减肥要有效果必须做到两个方面：一是有氧运动；一是适当节食。二者缺一不可。减肥效果如何，一是要看你有氧运动的消耗有多少；二是你每天的吸收有多少。消耗的多，吸收的少，就会瘦，这是基本的道理。先说吸收，吸收就是从你每天的进餐、零食、饮料等中吸收，一般来说，吃的越多，吸收的就越多，因此，想要减肥，必须控制进食量，如果做不到，什么也别谈！

3、为什么我在健身房健身越健越胖呢?

你的健身导致体重增加，并不是因为你长胖了，而是因为变健康了。你不是练出了胸肌吗，那么你的体重增加的重量就是肌肉的重量，并不是脂肪的重量，所以不需要脱脂。通过锻炼你的体脂含量实际上是降低了的，不用过度关心体重，因为肌肉远远比肥肉脂肪重得多~只要你觉得锻炼之后身体各方面都更强劲了，就达到了运动效果。当然啦，饮食也要稍微注意一下，不要吃得太多，吃饱了就行了，多吃瘦肉少吃肥肉。

4、健身之后为什么变胖了?

①体重上升不等于变胖影响体重的因素不仅仅只有脂肪。肌肉生长，发育时骨骼增长，运动后流出的水分，甚至刚吃进肚子里的食物，都会对体重产生影响。虽然最常见增加体重的原因就是发胖，但是因为肌肉增长而体重上升也不在少数，所以当你健身一段时间后，体重上升了，也不需要太心急，照照镜子看看身材是如何变化的。不管是胖了还是增肌了，都能看得出来的。