字的骨架怎么练

李小龙那么瘦，为什么还那么能打?李小龙身高1.71米，骨架较小，他的肌肉就是典型的练武者的肌肉，围度虽然不大，但细节很精。要知道，每一种肌肉训练都是为目的服务的，练武者追求的是力量和速度，而不是肌肥大，所以，我们不能以健美运动员的标准来衡量，与职业健美运动员的练习不同的是，李小龙并不追求大块肌肉，而是注重身体每一块肌肉，特别是关节的韧性力量训练。

1、我的骨架比较小,想通过练肌肉来使身体平衡一点?有什么方法啊?

怎样练出漂亮的腹肌许多人每天做成百上千个仰卧起坐，希望能练出漂亮的腹肌，其实这是在浪费时间。我认为，腹部与身体其它部位并无差别，腹肌的训练也应同身体其它部位一样，分45组，每组做2025次，达到完全力竭（如果能做得更多，则说明强度不够）。我比较喜欢较缓慢地做每次动作，并在最大收缩使保持肌肉紧张几秒钟。最有效的腹肌练习有仰卧起坐、悬垂举腿等。

一般我选择不进行有氧训练的日子练腹肌，并把它安排在负重训练的最后进行。谈到负重训练，我想强调一点，在身体其他部位训练时，必须使用大重量。许多人发现，如果举的足够重，他们甚至可以不用练腹肌，因为大重量训练将迫使腹肌去援助被训练的肌群。不论训练哪个部位，你都应至少安排一个使用杠铃、哑铃、（而不是组合器材）的复合动作进行大重量训练。

2、骨架小的男生怎么才能锻炼出好的宽肩膀

练宽肩膀主要是增强三角肌和背阔肌。骨架变不了，但是肌肉可以增强。天生骨架小没办法，但你可以通过练习肌肉。使你臂部的肌肉更加的发达，特别是两臂外侧的三角肌，更能加宽人的臂部。你可以通过长期的练习，来达到你的目的。我感觉肩宽了好看。身高18？你想说180把。骨架天生的呀，你骨架小改不了的。你可以把自己肌肉锻炼下，看上去也不会显得那么窄了。

3、骨架小的女生如何练出大肌肉块?

练习瑜伽前可以适当补充水分，期间可以少量补充，且以小口啜饮为量。体式要点：蹲立在地面上。右脚踮起，脚尖贴地，右腿大腿紧贴小腿；腰腹用力，左腿膝盖上提，小腿向内收缩，左脚踩在右腿大腿上；上半身挺直，双手向上伸直，相互交叉。做好一切准备活动，包括热身活动，热身活动是打开身体的第一步。体式要点：山式站立。上半身向下弯曲，直至水平；

4、骨架小的男生怎么练可以增大骨架?

青春发育期终止前多补钙，骨骼长定型后无法增大，只会硬化。骨架无法增大，不过肌肉倒是可以增大，建议去健身房，采用无分化5x5肌肉训练，一周去三次即可。当你深蹲，卧推，硬拉，达到自身体重的2倍后，肌肉会有一个巨大的提升，肌肉、肥膘，后期都好说。至于骨架，我觉着得找你父母了，你才16，还有得长的，长大后骨架也就变大（虽然我也是16）。