背部肌肉有哪些 背部肌肉叫什么名字,怎么锻炼

有许多人在健身房里都做过山羊挺身这个动作，但您是否知道只需改变一下姿势就可以针对不同的肌肉群吗？我们一起来看看下图，图中上半部分主要是训练下背部肌群图中下半部分主要是训练臀肌的。针对下背部肌群：保持背部挺直下背部保持平坦将手臂折叠在胸部或头后，使其更具挑战性！针对臀肌：整个背部圆润下巴收紧在顶部用力挤压臀。

1、背部肌肉是干什么用的

帮助你灵活的使用双手的。说了吧，皮尔斯就是最。背部肌肉是我们脊柱的保护伞。有用的地方很多啊，背身单打不用说了吧，皮尔斯就是最好的表现。牵扯腰腹和四肢，增加出手速度、例如控球、抢断时的出手。具体例子你可以看拳击运动员的雄壮背部肌肉···背部上的肌肉力量不足你也就可以说做不出很好的跳投。这是通病，当你跳投有无力感的时候就说明你的手臂、肩膀、背部的力量不足需要加以锻炼了。

2、什么叫背臀肌

背阔肌是位于胸背区下部和腰区浅层较宽大的扁肌。由胸背神经支配。血液供应主要来自胸背动脉和节段性的肋间后动脉和腰动脉的分支，可以肩胛线为界线的外侧由胸背动脉分支供血，线的内侧由节段性动脉供血。起于712胸肋棘突、胸腰筋膜、髂嵴和下34肋，止于肱骨小结节嵴。

3、如何练背部肌肉后面的肌肉叫什么

一、叫背阔肌。1、背阔肌latissimusdorsi位于腰背部和胸部后外侧皮下，为全身最大的阔肌，呈直角三角形。2、上内侧部被斜方肌遮盖，以腱膜起自下6个胸椎棘突，全部腰椎棘突，髂嵴外侧唇后1/3。3、背阔肌及其起止点：（1）、位置：腰后和胸后外侧。（2）、起点：借用腱膜起源于第七至第十二胸椎及所有腰椎棘突、骶正中脊、髂嵴后部和第十至第十二肋骨外侧。

（4）、支配神经：起源于脊神经臂丛的胸背神经。二、训练方法：1、起始位置：双手握紧水平杆（手掌向前），双脚离地，手臂独立，2、行动过程：使用背阔肌收缩力将身体向上拉至水平杆接触或接近胸部，休息一秒钟后背阔肌完全收缩。然后逐渐放松背阔肌并放松，3、缓慢下降至完全下垂，恢复。重复，4、呼吸法：吸气，身体向上拉，下垂时呼气。