运动后多久可以喝增肌粉 健身喝增肌粉多久能看到效果

前段时间，我在抖音上发布了一条关于自己增肌历程的视频获得了很多朋友的点赞还有关注。我在这里谢谢各位的支持，那条视频发布以后有很多粉丝来私信问我增肌的时候为什么要吃增肌粉，增肌粉喝了真的有用吗？我就作为一个用过增肌粉的人回答一下大家这些问题，增肌期的时候为什么要吃增肌粉？我身高是175健身之前体重是55公斤，主食我也吃到想吐，也没看体重有什么增长，所以我才去选择了用增肌粉。

这个时候就有人要说增肌粉这个玩意一点用都没有，不如去吃米饭去吃米糊。如果我们要是吃的下去饭，那何必还要去考虑使用增肌粉。顿饭吃两碗都算是极限了。所以针对于我们这些吃不下饭胃口又小吸收又不好的兄弟们来说，增肌粉真的要比硬塞大米饭要方便了很多。大家应该可以从我的健身前后的身材对比中感受出来的。我没用增肌粉的时候真的很瘦很自卑，两条胳膊就像加粗了一点的筷子一样。

1、健身的话,增肌粉是每天都要吃,还是只要健身的那几天吃?

健身的话,增肌粉是每天都要吃,还是只要健身的那几天吃?最好别吃，一定要吃的话，那就锻炼的时候吃吧，当然主要看你训练强度而定的！哈哈，不需要，自己来就完全可以搞定。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、玉树临风、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。

2、增肌粉在健身时什么时候吃效果好

在健身中，什么是在蛋白粉和增肌粉？蛋白粉和增肌粉有什么区别？简单的说，蛋白粉就是蛋白质，只是相对于食物蛋白质来说，他的纯度更高，内部含有最佳配比的各种氨基酸，更有利于人体的吸收。适合于有增肌要求的人们，因为蛋白质是肌肉恢复和生长的关键，有利于肌肉的增长，同时蛋白粉也适于减脂人群，蛋白粉脂肪含量非常低，不用担心脂肪堆积。

它几乎涵盖了身体肌肉生长的所有营养元素，初学者可以考虑食用增肌粉。非常适合体型偏瘦的健身者，有利于提升体重和身体围度的增加。蛋白粉和增肌粉食用的3大黄金点是起床后、训练后、睡觉前，这样更容易吸收。需要说明的是睡觉前不建议使用增肌粉，原因是因为增肌粉热量较高同时促进胰岛素分泌的作用会增加脂肪的堆积，有时候还会影响睡眠，但是如果训练强度足够和正确使用增肌粉，不但不会增加脂肪的堆积，还会使增肌效果事半功倍。

3、请问增肌粉锻炼后多久吃效果最好?

最佳时间是半个小时候，特别提示：肠胃不好的人最好是泡在酸奶里面喝，本人就是这样的，我吸收不太好。还有就是粉量不要过了，康比特的是两勺半，其他牌子的我不知道，不够你盒子上肯定有标注的，我健身后都是30钟后补充的，那会心静下来了，正好洗完澡休息几分钟补充[s:吃黄瓜路过]。