小腿肌肉成块怎么办 肌肉抽搐跳动是怎么回事

背包客必备常识：常见的肌肉拉伤表现以及应对措施！人体有几百块肌肉，其中任何一块肌肉都有可能被拉伤。比较常见的是四肢肌肉拉伤和背部肌肉拉伤，肌肉拉伤有以下几种情况：肌肉淤伤、肌肉被拉伸、肌肉被撕裂、肌肉被割裂或肌肉与骨分离，肌肉拉伤的严重程度通常根据肌肉受到的损害程度来判断，严重的肌肉拉伤通常伴随出现骨折症状，此时，必须立刻送往医院就医。

2、拉伤部位的肌肉出现肿胀和僵硬现象。3、伤者可能会出现痉挛现象。4、受影响的肌肉无法正常活动。二、肌肉拉伤的急救措施:1、让伤者坐下或躺下。2、使受伤的部位处于最舒适的位置。如果是腿部肌肉拉伤，可以将腿吊起来。3、在受伤部位放上一个冷敷袋，用绷带将冷敷袋绑在受伤部位，持续半小时左右，可以减轻体内流血或者淤伤症状。4、用绷带和厚厚的棉垫牢牢地包扎受伤部位，有助于减轻肿胀。

1、肌肉结块怎么办?

我想有两个办法1：吃胖一点，把鸡肉线条掩盖下去2：强制自己不吃东西，你看过二战时集中营里的犹太人吧，瘦的皮包骨，是因为他们把构成身体的蛋白质也消耗为人体所需的能量了，不过你这样做又可能有生命危险3：把前两点推翻，和你说个正经的，原来我们体育老师在健美课上说过，通过让肌肉做极限伸展和收缩动作可以把肌纤维拉长（也就是让肌肉变细）就是说让肌肉在收缩的起始点就开始受力在拉伸的终点也保持受力比如，向上提升哑铃可以锻炼肱二头肌，如果在手臂伸平时就拿着哑铃抬起，并在下放时在手臂再次伸平才松劲，日久天长胳膊会越来越细，不过这个过程比把肌肉练粗更痛苦，而且动作一定要做准，否则适得其反详见。

2、手臂肌肉拉伤成块怎么办

到底是拉伤还是肌肉酸痛？如果是拉伤就好好休息，如果是肌肉酸痛可用以下方法解决在最新一期《梅奥医讯》中，运动医学专家指出，缓解肌肉酸痛应该采取先冷敷、后热敷的方法。为缓解因运动挫伤和拉伤所致的肌肉疼痛，第一个步骤应在最初的几天，每隔46个小时对疼痛部位进行一次冷敷，每次坚持20分钟。这样能够使肌肉从过度紧张的状态中放松下来，从而达到缓解疼痛的目的。

在冷敷前最好用干爽的毛巾或衣物将冰袋裹起来，以免皮肤冻伤。经过两到三天的冷敷之后，肌肉的紧张状态和疼痛感能够得到较大缓解，这时就应该及时采取热敷疗法，以使肌肉彻底消除酸痛的感觉，热敷疗法最好能够做到1天3次，每次20分钟。热敷疗法的手段多种多样，可以用一小瓶热水、一块热毛巾直接敷在疼痛部位，也可以采取烤灯、泡盆浴或冲热水澡的方式。