中餐吃什么 孕妇中餐吃什么好 比较有营养的

健身餐怎么吃？如果你晚上只吃一盘生菜，可能会掉成7两。如果再加上10个大虾，如果再加上100克金针菇，可能会掉称1斤，因为膳食维生素加蛋白质会产生食物开关，打开我们的体率就下降了，关键是这些食物不仅垃圾而且低，能帮我们创造更多的缺口，产生热量差，这就是一个体重管理期最简单的健身餐。如果你还不知道这些健身餐怎么去做，那这本书就很适合你。

1、中午吃什么饭对身体好

问题一：中午吃什么样的食物对人体最好？抗衰老抗癌食品――西兰花。西兰花富含抗氧化物质维生素C及胡萝卜素。科学研究证明，西兰花是最好的抗衰老和抗癌食物。最佳蛋白质来源――鱼肉。鱼肉可提供大量优质蛋白质，且消化吸收率极高，是补充优质蛋白的最佳选择。同时，鱼肉中的胆固醇含量很低，在摄入优质蛋白的同时不会带入更多的胆固醇。有研究表明，多吃鲜鱼还有助于预防心血管疾病。

同时，豆类食品含有一种被称为“异黄酮”的化学物质，是一种有效的抗氧化剂。请大家记住，“氧化”意味着“衰老”。降脂食品――洋葱。洋葱可清血，有助于降低胆固醇。抗氧化食品――豆腐。除了瘦肉和鱼虾类食物外，豆腐也是良好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为“异黄酮”的化学物质，是一种有效的抗氧化剂。请大家记住，“氧化”意味着“衰老”。

2、健身三餐吃什么

健身加餐推荐食物一、蛋白粉蛋白粉是很方便的蛋白质来源，当然也是很不错的练后加餐。它能帮助促进肌肉生长、提高免疫力、修补细胞与建造组织等。二、牛奶牛奶和蛋白粉作用相似，不买蛋白粉的健友牛奶也是不错的选择。另外减脂建议喝脱脂牛奶。三、香蕉而香蕉香蕉含有丰富纤维质、维他命A、钾质和果胶等，运动后吃香蕉能促进人体胰岛素分泌，促进肌肉增长。

和牛奶混搭是很好的选择。五、全麦面包由于全麦面包的营养价值比白面包高，它含有丰富粗纤维、维生素E以及锌、钾等矿物质，B族维生素丰富，所以也是很好的练后加餐之选，六、鸡蛋蛋白质是人体的重要“建筑材料”，是肌肉增长的必需品，而鸡蛋绝对是健身者最佳的蛋白质来源，另外鸡蛋几乎含有人体必需的所有营养物质，被人们称作“理想的营养库”。