锻炼过后多久可以吃饭,晚上锻炼过后吃饭会胖吗

跳绳打卡第42天，一气呵成，最近有朋友私信问我，哪有这么多时间天天锻炼身体？今天和大家说下，我锻炼基本不耽误时间，一般会选择在中午吃饭前，如果觉得饿就吃点零食，如果不饿就直接跳绳，据说不能饥饿的时候运动，运动一般会在20分钟内结束，然后洗洗脸，喝口水准备吃饭。二十分钟的时间，无论多忙，都是可以挤出来的，所以说，朋友们，想运动，从现在就开始，千万不要拖到明天，因为明日复明日，明日何其。

1、运动后多久可以吃东西?

运动完半小时后才能吃东西，想运动瘦身的人至少要1.52小时后再进食，否则会因为吸收好而变得更胖。大强度的运动后，身体新陈代谢率升高，这时进餐，可以帮助身体中有害物质的排出。运动时人体的血液会向人体的四肢肌肉分布，这个时候在胃肠道中的血液就比较少，当胃肠血供比较少的时候胃肠蠕动会减慢，并且消化吸收功能也会减弱，运动以后立即吃东西会造成消化不良，所以运动后最好30分钟以后进食。

2、运动以后多久可以吃东西

三十分钟。力量训练后的30分钟2个小时，是肌肉最需要能量和蛋白质的时期，俗称“窗口期”。由于训练后肌肉处于一个“被掏空”的疲劳状态，所以肌肉亟需糖和蛋白质。因此在这短时间里补充蛋白质和糖类效果最好。不仅如此，补充蛋白质有助于减缓大运动量后肌肉纤维的溶解。健身的过程会消耗殆尽肌肉里自身储备的糖分，在随后的一段时间里，尽管身体会缓慢消耗脂肪来提供能量，但是依旧不够，所以身体会消化自身的肌肉来进行能量供应。

3、运动后多久可以吃饭

1、运动后多久可以吃饭因为每个人的体质、运动的强度、生活条件等等方面存在差异性，因此，不能硬性地规定在运动后隔多少时间才可以吃饭。一般说来，如果是想要减肥瘦身的人，最好是在运动后隔1~2小时之后再进食为宜，而一般想要加强体质的人在半小时之后，身体得到一定的休息之后就可以吃饭。2、为什么运动后不宜立即吃饭运动时，特别是参与剧烈运动的人，身体中大量的血液流向肌肉和呼吸系统以满足运动所需，而此时消化系统的血流量相对较小，身体的消化吸收能力也较弱。

3、运动后吃饭前注意事项运动结束之后，如果是想要吃饭，饭前也要注意以下几点。进行整理运动运动之后，最好能够进行整理运动，这样能够帮助尽快将人从经济活动状态恢复到相对休止状态，整理运动还能够帮助放松紧张的肌肉，减轻运动后出现的酸痛情况，也能帮助中枢神经系统从积极的运动转向营养活动，有利于吃饭后的身体对于营养物质的吸收利用。