健身手腕痛怎么保护,手腕痛还能健身吗

健身小知识：健身时如何正确的保护手腕许多推举的动作都需要靠着手腕支撑哑铃或杠铃的重量，如果没有注意手腕控制，很容易让腕关节在错误的角度下反覆受力，然后就受伤了。预防手腕受伤的原则如下：用力让手腕保持正中位置，不过度伸直也不过于弯曲，可以选择护腕进行保护，这样才能有效的避免手腕受。

1、手腕疼怎么办?(健美运动

你说你练了两周手腕就痛，我想是你的动作做得不够规范，动作不规范，容易造成肌肉受伤，该锻炼的地方反而没能有效的锻炼，我有以下的几个建议:一、自己对着镜子看着自己做的动作是否规范。二、请教朋友，在他们面前做动作，让朋友提出你的动作不规范的地方。三、先用低重量做动作，细心观察动作;再用回你自己平时用的重量，比较与之前的低重量动作有否改变。

2、做俯卧撑手腕疼怎么办怎么预防做俯卧撑手腕疼痛

俯卧撑是一个典型的力量训练动作，它可以发展人的上肢力量和腹肌力量，动作简单方便不需要器械。但俯卧撑要求用手支撑身体，所以很多人在做完俯卧撑后常常发现一个不太好情况：手腕疼痛。那么，做俯卧撑手腕疼怎么办呢？做俯卧撑手腕疼怎么办停止练习如果做俯卧撑时手腕开始疼痛，为了防止情况变得更加严重，此时应当停止训练，休息恢复。腕部的伤病不能咬牙坚持忍过去，要及时进行治疗。

可以用点外洗中药外洗，如用花椒、川楝子、伸筋草、透骨草、桂枝，熬水薰洗就是很好的方法。冰敷如果做俯卧撑出现急性手腕受伤，可以用冰块***冷敷，缓解疼痛，帮助治疗。怎么预防做俯卧撑手腕疼痛热身运动做俯卧撑前要先做适当的热身运动，把关节活动开来，避免运动中造成伤害。使用俯卧撑架俯卧撑支架就是为了避免做俯卧撑时手腕伤害才发明的专业器材，它可以改变手腕的受力角度，有效减少手腕的压力，并且可以让身体降得更低，加大对胸肌的***。

3、健身之后手腕酸疼该怎么办

健身卧推加如果不注意方式很容易导致手腕疼痛。疼痛原因：1、卧推时手腕后翻角度过大，2、卧推杠铃下放时太靠胸肌下部。3、卧推重量过重，导致手腕疼痛，解决方法：1、首先确定手腕属于用力过度还是肌肉拉伤或者骨折才导致的疼痛。2、如果是用力过度，休息几天就可以了。