腹肌怎么几块几块的,8 块腹肌怎么练

你知道吗？腹肌有几块是天生的。你知道吗？腹肌有几块是天生的，腹部肌肉是由左右两块肌肉组成的，但它们被肌腱分成了多个部分，这些肌腱是由遗传决定的，因此有些人有三条肌腱，而有些人有四条肌腱。这就解释了为什么一些人可以练出八块，而另一些人只能练出六块腹肌，无论你有多少块腹肌，要想让它们显露出来关键在于减少腹部脂肪，这意味着你需要注意饮食和进行有针对性的锻炼。

1、腹部一共几块肌肉?

腹肌的分群、层次、位置及功能：腹肌位于胸廓下缘与骨盆之间，分前外侧群(构成腹腔的前外侧壁，包括腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌和腹横肌)和后群(位于腹腔后壁，包括腰方肌和腰大肌)。腹外斜肌位于胸下部和腹部的前外侧皮下，是腹肌中最宽大的扁肌，外半部是肌腹，内半部是腱膜。起自下8肋，向前止于腹白线，后部纤维止于髂嵴。肌纤维自后上→前下方。

肌纤维方向自后下→前上方。腹横肌在腹内斜肌深面，起自下6肋软骨内面、胸腰筋膜、髂嵴及腹股沟韧带的外侧1／3，止于腹白线。腹直肌位于腹前正中线两侧，为腹直肌鞘所包裹，起自耻骨嵴，止于剑突和第57肋软骨。肌的全长有34条横行的腱划所中断。前屈脊柱。腹前外侧群肌肉有保护腹腔脏器，增加腹内压及使脊柱前屈、侧屈和旋转的作用。腰方肌位于腰椎两侧，髂嵴→第12肋，侧屈脊柱。

2、腹肌怎么练出几块啊

没有正确的方法，兄弟，听哥一句劝。百度一下：腹肌撕裂者X。朋友你好，我是健身教练！很高兴回答你的问题。给你推荐个练六块或者八块腹肌的方法，平躺在床上，双手平放在身体两侧放松，手不要撑着，他是起保持身体平衡作用的，然后抬腿到45度不用太高，太高了腹肌的锻炼会打折扣的，可能是腿或者是腰部用力了，然后放下不要贴到床上，保持悬空状态2秒左右，再抬腿反复，一直到腹肌感到酸痛了，就可以了，不一定要做多少个多少个，等到你的肌肉恢复了再做，否则在肌肉酸痛时坚持做也只是锻炼你的耐力而已，并不会长肌肉，建议你在仰卧起坐的基础上再做抬腿练习。

3、腹肌有几块怎么看有几块腹肌

腹肌每个人都是存在的，只不过看不到的人是因为肚子上的脂肪过多，把腹肌给覆盖了因此只要你努力坚持锻炼，把脂肪减下去，每个人都可以看到腹肌的。可以通过运动与科学合理的饮食，把脂肪减少，当脂肪减少的时候，大腿也会变细的，运动：1，先热身5分钟，2，去做一个小时的全身性的力量训练，使用健身房的器械可以去做，徒手的运动也是可以的3，做完之后紧接着去做有氧运动，慢跑30分钟，4，坚持一个月之后就会看到明显的效果的。