健身为什么要吃蛋白,健身吃蛋白还是吃蛋黄

健身人群为什么要多吃蛋白食物，有什么好处？1、蛋白可以给身体补充氨基酸，促进肌肉的合成跟恢复，让肌肉变得更饱满，从而提升健身效率，更快练出肌肉身材2、蛋白质属于大分子食物，身体分解蛋白质需要花费更多时间，饱腹时间会更长，可以降低暴食几率，有助于减脂3、蛋白质的补充，可以帮您增强体力、提高运动能力，有助于骨骼的生长。无论是增肌还是减脂，我们都需要补充蛋白质食物，高蛋白食物可以从鸡蛋、牛奶、奶制品、鸡胸肉、鱼肉、基围虾等食物中获取，多餐多次摄入吸收率会有所提升。

1、健身为什么要吃蛋白粉?

正常服用的话，对身体没有危害，健身蛋白粉不含有激素。健身蛋白粉是为了通过健身达到明显增加肌肉、明显增重的人而设计的一款蛋白粉。它主要成分是乳清蛋白，人体对乳清蛋白的吸收利用率非常高，锻炼后机体能够更快、更好地吸收健身蛋白粉，从而满足肌肉生长的需求。高强度锻炼后需要补充大量的蛋白质，如果仅靠普通食物来补充，则需要吃很多的肉类、蛋类、牛奶等，但这需要增大食量，还会摄入过多的脂肪，达不到健身目的。

健身蛋白粉的主要作用包括以下几个方面：1.加快肌肉合成，增强肌肉力量；2.健身后，肌肉处于充血状态，这时健身蛋白粉中的支链氨基酸能够快速合成肌肉蛋白质，促成肌肉成型；3.健身锻炼对免疫系统影响很大，容易在高强度训练或长时间耐力训练后受到抑制，这时健身蛋白粉能够增强免疫系统功能，使健身更有效果。

2、为什么健身要吃蛋白粉

蛋白质是一种重要的营养物质，对于健身的人而言尤为重要。蛋白质能够帮助构建肌肉组织，促进肌肉生长和修复，并起到维持正常代谢以及提供能量的作用。但是，膳食摄入的普通食物中往往难以满足健身者的高强度训练需要的蛋白质摄入量，因此吃蛋白粉可以快速、方便地补充优质蛋白质，从而更好地支持肌肉恢复和生长。健身吃蛋白粉的目的就是给身体补充更充足的蛋白质。

2，塑造完美的肌肉外形。上述这两个目的，不管是哪一个，都需要营养物质的支持，其中最重要的就是需要蛋白质的支持。有了充足的蛋白质供应肌肉才有成长的物质基础，日常我们的饮食当中，就包含有一定量的蛋白质。这些蛋白质满足我们日常的营养需求是够用的，但是在进行健身锻炼时，靠食物中的蛋白质，就不足以满足需求了。于是就需要通过吃蛋白粉的方式来给自己额外补充蛋白质。