健身左旋肉碱怎么吃法,左旋肉碱运动饮料的正确吃法

经常有人跟我说教练，在网上朋友圈看到有人卖左旋肉碱，补剂其中有一个东西叫左旋肉碱，听他们说这个东西在减脂上有奇效，在减脂上可以事倍功半，就很心动。想着一方面好好训练另一方面，吃吃也没什么坏处，事实真的是这样的吗？很可惜左旋肉碱并不具备这些功效，并不是说左旋肉碱，这个东西它不存在，左旋肉碱在减脂方面是非常有意义的，左旋肉碱负责将脂肪酸运输到线粒体进行氧化，产生ATP但是机体内的左旋肉碱有限，因此很多左旋肉碱商家为此发明了一套非常有逻辑的商业说辞来为左旋。

1、吃左旋肉碱效果怎么样一个月减几斤

左旋肉碱一般是早起空腹吃，建议在早餐前半小时吃效果比较好，一般连续吃一个月的话，能减1015斤左右。建议服用左旋肉碱期间不要节食，只需要正常饮食就可以了，不然的话，一旦停止服用，恢复饮食，容易出现反弹。减肥的最好方法是少吃多活动，控制自己的饮食，但是需要保证基本的需要，多参加锻炼，尤其是在饭后要注意适当的活动，不能总是坐着，只有这样才有可能减肥，并且需要坚持。

还有可能导致严重的并发症，出现厌食的可能。建议不要吃减肥药。1.每天进餐6次，每次摄取量相对较少。每隔3?4个小时进餐一次，能让人体新陈代谢的速度达到最大化。2.每天进行10次短距离疾速跑，每次距离约为90米，这样会燃烧500千卡的热量。3.每次跑步之间休息20分钟，然后再进行下一次。4.锻炼之前穿上一件连帽上衣，当肌肉慢慢预热后，身体在锻炼时会燃烧更多的热量。

2、健身-请问左旋肉碱怎么吃效果最好,需要配合怎样强度的训练?

左旋肉碱是可以帮助减脂的，但是效果不是很明显。因为在减脂产品中有效果的副作用都很大，没效果的自然吃了也是白吃。还不如采用合理饮食和训练来达到训练目的。我个人推荐几乎所有的营养补剂，但是最不提倡吃减肥药物。药物减体重主要有腹泻，抑制食欲，提高新陈代谢，或是现在号称是最好的基因减肥。你服用后都是一时的减，停药后马上就会反弹，甚至是越减越肥。

3、左旋肉碱怎么吃见效快

这种减肥产品最好不要吃！减肥除了合理饮食和运动，其他全都是浮云！根据我这些年的减肥经验，我建议你：1、不要吃主食（米饭、腼腆）。多喝粥，喝汤，多吃水果蔬菜！2、晚饭戒掉。吃个水果，或者喝一小碗汤。喝汤不长肉，又美容。3、运动。1、不要吃主食（米饭、腼腆）。多喝粥，喝汤，多吃水果蔬菜！2、晚饭戒掉。吃个水果，或者喝一小碗汤。

3、运动。左旋肉碱在服用后16小时内发挥作用，只有在这个时间段加大运动量效果最好，左旋肉碱是脂肪代谢过程中一种必需的辅酶，能促进脂肪酸进入线粒体进行氧化分解。脂肪如果不进入线粒体，不管你如何锻炼、如何节食，你都不能消耗它（脂肪），一般情况下（运动量不是很大），人体会自行合成足够的左旋肉碱，不会出现左旋肉碱缺乏的问题。只有在运动量很大，如运动员或运动健身人士，单位时间内能量消耗较多，脂肪氧化供能“流量”较大时，才有可能（很多研究报告支持，也有研究报告否定）出现左旋肉碱合成“相对不足”的情况。