哑铃和杠铃哪个更好,100kg哑铃和杠铃是更好拉起

哑铃弯举和杠铃弯举训练，哪个更适合自己想居家健身不知道选哪个最合适...但是你要知道器械没有更好，只有更合适！杠铃能推更大的重量，适合做肌肥大，突破自己力量极限的训练，但是自由度低，肌肉拉伸不完整而哑铃的自由度更高，能让肌肉拉伸更完整，适合做肌肉塑形。居家健身选择哪个，要看自己的训练目标的，正常来讲哑铃居多。

1、杠铃和哑铃练胸哪个好杠铃练胸肌最好的方法

1杠铃和哑铃练胸哪个好只要掌握动作的原理，那么杠铃和哑铃都是可以训练到的，哑铃对于平衡要求更高，在对抗重力的同时还需要保持稳定，那么杠铃能够承载更大的重量，相对哑铃会更难，所以看你适合哪种。2杠铃练胸肌最好的方法卧推，卧推是健身训练中最为重要的训练之一，由此可见其训练效果是非常不错的，杠铃卧推也是胸部训练的主要手段，能够全面的刺激胸部，达到最好的胸部训练效果。

2、杠铃VS哑铃,哪个更有用

哑铃..绝对是哑铃效果比杠铃好。因为杠铃是双手握着一个重物，在我们的肌肉疲劳后力量稍大或者还未完全疲劳的那一半肌肉会给另一半肌肉“帮忙”。训练的效果会大打折扣！也很有可能是胸肌没感觉的原因..你久而久之还会使得肌肉一边大一边小，严重影响美观！尽量多用哑铃进行锻炼，这是本人健身多年累积的经验。都有用，哑铃幅度更大，需要良好的稳定性，杠铃可以重量更大，能够更好的刺激，需要结合练才有效果。

3、分析杠铃和哑铃哪个好

健身分享：健身训练用哑铃和杠铃的异同和利弊，对身体有什么好处？哑铃和杠铃是负重健身器材。哑铃的优点是比较灵活，可以用哑铃做很多的锻炼动作。杠铃的优点是可以加到很重的重量，而哑铃不方便。对于初练者来说，有一对哑铃就差不多了。如果觉得重量太轻，还可以用上杠铃。杠铃可以用来做卧推、哑铃划船之类。根据国人常规体质和运动强度，同时考虑到以后哑铃健身强度增加的阶段，制定以下哑铃组合：身高1.60米以下体重60公斤内25公斤组合；

身高1.80米以下体重80公斤内35公斤组合；身高1.90米以下体重95公斤内45公斤组合。健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数，比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。如果你的哑铃健身目的是增肌，则每天做相关哑铃动作8RM到12RM，每个动作做3到8组左右,每组做8到12个；如果你的哑铃健身目的是塑身，则每天做相关哑铃动作15RM到20RM，每个动作做56组，每组做15到20个。