健身吃什么鱼经济实惠,请朋友吃饭吃什么经济实惠

我永远都在减肥，所以永远都在困扰吃什么。所以看到天蓝物的鱼酥，我第一关注的就是：它的热量多少?一看，一小包约等于一个苹果的热量，是减肥健身人的最爱，就很高兴地拆了来吃，鱼酥，简单来说，就是油炸过的小鱼，又香又酥，豆腐鱼、小黄鱼，都不过十来厘米，煮汤吃，满嘴刺。尤其是豆腐鱼，肉质极嫩极软，这意味着它就是靠刺撑着身体的，我在菜场买过，问人家：怎么吃。

我不是特别会炸东西，就煮汤了。可能煮得太久而又不够久，最后一锅刺，无法入口。这玩意儿，确实只能炸来吃呀。现在有豆腐鱼酥，补补钙挺好。小黄鱼酥首创五去工艺，好吃不扎嘴也很好。我爱吃各种鱼类零食：鱼片、鱼排、鱼骨。包括现在的鱼酥。随时捞一条完整的小鱼，吃了，份量不大，像鲸鱼吃的小鱼小虾，好吃低负担。中年人，需要味淡情长，也需要补钙。

1、吃什么鱼能减肥?

市场上常见的鱼有：鲤鱼、青鱼、银鱼、鲢鱼、鲫鱼、黄鱼、鲈鱼、鲳鱼、鲑鱼、海鳗、沙丁鱼等。以100克重量做对比，通过这个脂肪含量从低到高的分析图就可以知道。扩展资料1．含有丰富的完全蛋白质。鱼肉含有大量的蛋白质，如黄鱼含17.6%、带鱼含18.1%、鲐鱼含21.4%、鲢鱼含18.6%、鲤鱼含17.3%、鲫鱼含13%。2．脂肪含量较低，且多为不饱和脂肪酸。

2、吃什么鱼好呢,什么鱼最好吃?

深海鱼，分属十多个科，常见的深海鱼有：石斑、黄花鱼、鳕鱼、沙丁鱼、鲨鱼、鲸鱼、三文鱼、金枪鱼、海鲈、秋刀鱼、海鳗、鲅鱼、黄花鱼、鲳鱼、鲮鱼、凤尾鱼、马面鱼等等。下面简单介绍几种餐桌常见的深海鱼：1.石斑鱼：蛋白质的含量高，而脂肪含量低，除含人体代谢所必须的氨基酸外，还富含多种无机盐和铁、钙、磷以及各种维生素；其鱼皮胶质的营养成分，对增强上皮组织的完整生长和促进胶原细胞的合成有重要作用，被称为美容护肤之鱼。

味道鲜美是餐桌上的佳品。2.三文鱼：含有丰富的不饱和脂肪酸，能有效降低血脂和血胆固醇，防治心血管疾病，所含的ω3脂肪酸更是脑部、视网膜及神经系统所必不可少的物质，有增强脑功能、防治老年痴呆和预防视力减退的功效；而且能有效地预防诸如糖尿病等慢性疾病的发生、发展，具有很高的营养价值，享有“水中珍品”的美誉。3.鳕鱼：肝脏含油量高，除了富含普通鱼油所有的dha、dpa外，还含有人体所必需的维生素a、d、e和其他多种维生素。

3、健身吃什么肉好健身吃的肉类

1、牛肉。牛肉对于健身增肌者的意义不言而喻，瘦牛肉的脂肪含量低，所含的肌氨酸是骨骼肌成长和力量提升的燃料，牛肉中所含的维生素B6则有助于力量训练之后的身体恢复。2、鱼肉，鱼肉是典型的高蛋白低脂肪食物，鱼类所含的锌是一种重要的微量元素，有利于提高人体的免疫力，并且在肌肉、骨骼以及性器官的生长和发育方面发挥重要作用。