为什么俯卧撑比卧推累,健身的人为什么性功能不行

俯卧撑VS自重俯卧撑。俯卧撑VS卧推，和在健身房用杠铃进行卧推，在训练效果上到底有什么区别呢？国外还真有好事者，他做过一个实验，实验结果呢？今天贾老师来告诉你，他做了这个试验，包括自重的俯卧撑、上斜下斜的俯卧撑以及杠铃的卧推，包括上斜和下斜，通过这一系列动作就发现了一个规律，什么呢？就是当你做正常的俯卧撑，自重的俯卧撑的时候，它相当于负重了自身重量的70%。

俯卧撑做不了，有人可以做一些上斜的俯卧撑，那相当于是多少呢？相当于是你负重了。你自身体重的43%，也就是说如果你是100公斤的人，你做上斜，那就是负重43公斤。还有人说我比较厉害，我把脚垫高，做一个下斜的自重俯卧撑，这是不是更厉害呢？看上去是更厉害。他这个研究表明，实际上你把腿垫高了，这个下斜俯卧撑，在训练效果上和你普通的平板的俯卧撑没有太多区别，也就是多负重了，大概5-6公斤而已。

1、卧推和俯卧撑哪个好?卧推和俯卧撑练胸区别

卧推和俯卧撑这两个动作是最常见的练胸的标志性动作，一个要靠器械，一个随时随地都可以练。下面我给大家讲讲卧推和俯卧撑哪个好？卧推和俯卧撑练胸区别是什么？卧推和俯卧撑哪个好卧推和俯卧撑不存在说哪个动作更好的区别，这两个动作带来的健身效果是不一样的，针对的具体肌肉群也有一定的区别，所以不能做比较。在选择胸大肌的训练动作时，卧推与俯卧撑是满多人会直接想到的动作，但对这两个动作而言，到底要怎么做出选择呢?

卧推和俯卧撑练胸区别1.发展上肢力量与肌肉发展力量训练模式一般在16RM的高强度训练，利用杠铃或哑铃来负重，在负重操作上比较方便，对于发展力量来说，杠铃绝对比俯卧撑要来的好!俯卧撑因为是徒手训练的原因，很难加载足够的重量来帮助你提升训练强度!健美型的肌肥大训练一般是采用中等次数(812RM)。

2、卧推和俯卧撑哪个好,卧推和俯卧撑的区别

一个是器械一个是自重一个掌控物体一个掌控身体。卧推好。俯卧撑是无法和卧推相比的，俯卧撑是自重徒手锻炼，是最低级的训练方法，是没有什么锻炼效果的。卧推是世界三大力量训练动作之一，是提高胸肌力量，衡量人体力量的三大指标之一。一个天上，一个地下，无法比。

3、为什么我感觉平地俯卧撑比脚抬高做俯卧撑更累?

俯卧撑的正确做法俯卧撑是训练胸部肌肉的经典动作，一直为中学男子体育考核的项目之一。除了锻炼胸部肌肉，肋部、上臂后部以及肩前部的肌肉也参与发力。很多人做俯卧撑动作不标准，或者塌下腰，或者撅起臀部，或者动作幅度太小动作走样会大大降低训练效果，所以应该尽量避免。尤其需要注意的是，身体下放过程中要让肘部向外张开，而不是让肘尖指向身体后方，否则肩前部的肌肉就会承担过多重量，锻炼的重点就不是胸肌了。

随着力量增强，可以将双脚放在台阶上来提高难度。由于俯卧撑是以身体自重为阻力，作为力量训练，强度不够，因此建议“练块儿”的健身者选择杠铃卧推、双杠臂屈伸等负荷更大的训练动作，而把俯卧撑作为训练前的热身，此外，建议女孩多练习这个动作，它对塑造胸部曲线，去除上臂后部的赘肉很有帮助。