什么运动能增强各个肌肉

血肌酐升高，有一种情况不用紧张！肌肉含量增多、肌肉代谢增强引起的血肌酐升高，不需要紧张！运动健身，让人变得更加强壮，经常运动的人，肌肉含量比不运动者要多，肌肉代谢要强，肌酐生成增多，因此血肌酐也会相应高一些。比如一个强壮的人，肌酐100，110umol/l这种水平，超过一些医院定的正常线，但肾功能可以是完全正常的，一个瘦子因为运动健身后肌肉强壮起来，肌酐涨了10几，20，并不是肾功能恶化的表现。

1、做什么运动可以增强胸肌、腹肌

仰卧起坐，俯卧撑，端腹。练胸大肌的方法：1、做俯卧撑（把脚垫高，让身体呈45度，做的时候以慢、到位为标准）；2、面向前方，双手后撑在椅子或沙发上，双脚平放在椅子上做臂弯伸；3、用哑铃进行卧推（一定要重的，要不就用杠铃）都可以有效地练胸大肌。做仰卧起坐简单有效练腹肌，你还可以平躺在床上用双手摸自己的双脚尖（抬起身体），做的时候一定要慢，快了就会有惯性，就会影响效果，一定要做到底、做到位。

每次分组做到极限。切记不要每日都做，可隔日进行，每次你做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉组织，然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织，让其生长，说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。你还要通过有氧运动（如慢跑）减掉腹部的脂肪，如果只单纯做仰卧起坐，脂肪层不减，肌肉层增厚，腰会更粗的，肌肉表面覆盖着脂肪根本看不出来，表面看会非常难看。

2、做什么运动能锻炼到肌肉

随着现实生活水平不断的在发展很多人为了追求身材的美感锻炼身体肌肉，男性朋友锻炼出肌肉不仅外观显得有气质，对身体也非常好，经常坚持锻炼还可以预防身体疾病，提高身体免疫能力，对身体非常好，还可以保持完美的身材，那么什么运动能锻炼肌肉呢？下面就让我们一起来了解一下。1、仰半举腿仰卧长凳上，腰后垫一软物，双足套住胶圈的一端，另端套在从凳面下穿出的竹竿前端，一手凳下握竹竿后端，另一手扶握身侧凳面，以维持身体平衡。

此时，执竹竿的手向上提拉，以拉长橡胶圈，增大举世闻名腿的阻力，充分刺激腹肌，同时使股四头肌上头也得到良好锻炼。此练习能有效地加大负茶强度，因为在腰后垫软枕，使举腿时的支点由臀部移至腰后，增加了腹直肌上端的“重力矩负荷量”能使其上端更快发达起来;同时，竹竿与橡胶圈在凳下所构成的杠杆阻力能增大腹直肌下端的负荷，刺激其下端更快发达起来。