晚上健身后吃什么最好,健身的人为什么性功能不行

最后几日进入丁巳月，立夏了。几条建议说一下：不晨起洗头洗澡(浇灭一天阳气)尽量不夜跑，不在晚上健身，(耗尽一天最后一点阳气)回暖莫贪凉，非要吃水果就吃应季水果早晚做好保暖功能，还会有一波冷空气降温桃花虽好莫要摘，洁身自好，避免桃色未来比拼的是健康和认知，把身体养好你就赢了一大。

1、晚上健身之后吃什么好??

在晚上健身后建议补充高蛋白的食物和碳水化合物。补充鸡蛋白、鸡胸肉、鱼、虾等高蛋白的食物，有条件的朋友可以饮用健身营养品，比如蛋白粉、增肌粉等。其次还需要适当补充碳水化合物，比如米饭、面包、土豆等。因为肌肉的增长不仅需要蛋白质，同样也需要碳水化合物来补充能量。早上慢跑不超过20分钟。可以增加抵抗力，提高心肺功能。慢跑不需要每天进行，会影响到肌肉的增长。

2、晚上健身之后吃什么好?

吃个苹果或是一杯脱脂牛奶，但是如果能不吃尽量不要吃如果觉得健身之后饿就先少量运动，等身体适应之后再慢慢加大运动量不要着急直接就大量运动，身体会不习惯。健身减肥人群的目的是为了能燃烧更多脂肪，实现减肥瘦身的目的。所以在晚上健身结束之后，不仅要尽量避免高热量、高糖分、高脂肪等食物的摄入，像油炸类食物、蛋糕、薯条等等；还要尽可能的少补充食物，也就是能不吃就不吃，如果实在很饿的话，建议以蔬菜、水果、水为主，可以喝些像粥、牛奶燕麦这样的流食。

这对身体不好。最好是吃完饭后的1个小时以后健身。还有在健身完以后，不要立马喝牛奶，空腹喝牛奶是非常不科学的。假如你是因为失眠而喝牛奶，那我就要提请你；在喝牛奶之前要吃一点饼干之类的东西。但是不管怎麽说你是在吃饭后再吃东西，当然会发胖。所以最好的办法是克制自己不吃东西。你说你肚子上的肉多，那就多做仰卧起坐；你说你的目标是长肌肉，那麽多做佛陈。

3、晚上健身后吃什么

健身完吃什么都可以，但本着一点，要低卡，我的夜宵大盘鸡50卡。蛋白粉补剂，一大杯。晚上胃部消化功能减弱了，特别是刚锻炼完之后，不适合吃硬的食品，吃土豆、牛肉之类的长肌肉。你这个身高体重来说，体型应该差不多，所以饮食上要控制碳水化合物的过多摄入，同期增加蛋白质的补充。乳清蛋白粉就可以，坚持喝一段时间试试看，会有效果的当然你要长肌肉，有个原则就是让你的细胞力竭，撕裂再生长。