2016减脂补剂哪个好

有没有人为了减脂特意买了鱼油吃，吃鱼油到底有没有用？鱼油是否属于智商税？今天我就要说关于减脂期补充鱼油的3个真相。首先你得知道，吃鱼油主要补充的是Omega-3，这种油酸自身不能合成，只能通过外部的食物来获取，omega3的活性成分主要是EPADHA，我们的脑子、心脏、神经系统和多个器官都需要omega3的帮助，所以这种脂肪酸必需的优质脂肪，尤其是长期有力量训练要减脂的人，改善血糖代谢来提高脂肪细胞在。

2存在供血不足情况：头疼头晕。3关节疼痛、易疲劳容易忘事。5熬夜睡眠不足。6偏胖、BMI指数u003e25。7OMEGA-3指数u003c8%。8年龄u003e35岁。如果你符合以下2种或2种以上的情况，那就建议使用。为了避免大家被割韭菜，通油选择上3点建议。(2)omega3的含量至少大于70%，也就是EPA和DHA的含量不低于70%。

1、如何更好的减脂呢?求推荐产品

1、原地跑，在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。2、上楼梯，每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。3、步行，饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，我上瘦身网提醒若在饭后23小时再步行一次，效果更佳。1、多饮水，肠道尤其是大肠是粪便堆积的地方，多饮水，可以促进新陈代谢，缩短粪便在肠道内停留的时间，减少毒素的吸收。

3、多吃新鲜和有机食品。4、在日常饮食中控制盐分的摄入。5、适当补充抗氧化剂，适当补充一些维生素c、e等抗氧化剂，可以帮助消化体内的自由基。6、吃东西不要太快，要都多咀嚼，这样能分泌较多，唾液中和各种毒素物质引起良性连锁反应，排出更多毒素，更重要的是有助于减肥。

2、CLA补剂真的可以减脂吗?有没有副作用?

cla减肥副作用有可能会使患者出现食欲不振和恶心干呕的症状，体质不同，副作用可能会有所不同。Cla补剂，Cla指的是共轭亚油酸，它是一种非常好的物质，能够让梨吃进去的热量骨转化为脂肪醇存在体内，可以说对于减脂能够起到一定辅助作用。cla共轭亚油酸并没有什么副作用，对于减肥来讲，有一定的作用，但并不是绝对的，作用也不是很大，减肥还是需要健康饮食和合理运动的。

3、健身时使用哪些补剂较好

如果你是初级的，不需要补剂，增加饮食的蛋白含量，减少饮食的脂肪含量就足以，养成好的饮食习惯，肌肉质量会提高不少。如果你有一定基础，最开始建议吃乳清蛋白，补充你饮食中的蛋白的不足以及锻炼后加强肌肉的恢复，然后建议吃肌酸，可以帮你稳定提高成绩，辅助肌肉恢复。如果你预算够，中后期可以吃氮泵来提高训练兴奋度及质量，混合吃各类单一氨基酸补剂来保证肌肉的质量等等。