增肌掉体重是怎么回事

减重减脂、塑型、增肌，你需要的是哪种？减重减脂塑形还有增肌！今天给大家介绍一下这4种的之间的区别。减重减少体重、体重包括什么水分、肌肉、骨密度、糖原等等，只要少吃，尤其是吃不够的基础代谢，甚至说节食再加上同时做大量的有氧，月强度很大，时间特别久，你的肌肉、蛋白质、糖原水分它通通流失，包括脂肪，体重掉的会非常快，很多一个月掉几十斤的人，缺点掉完很丑。

脂是什么？脂肪的意思，要的是减少身体的脂肪的重量，想更好的实现这个目标的首先饮食上低要求要吃够自身的基础代谢，我们说过它是维持最基本的身体的能量活动所需要的能量。最好是做力量训练加上有氧训，通过你的运动来创造热量缺，这样量做到减少脂体、脂肪重量的时，体重不要流失很多。这样减完之后优点什么？这叫减脂。饮食上需要吃够你的基础，再加上你的运动能量消耗，动能代谢，然后必须要做力量训练，不用做有氧训练。

1、健身怎么体重越来越轻了啊?

你的脂肪很多！所以很重！脂肪里有很多糖分！提供你运动需要的能量！如果你每天健身！那消耗的脂肪就越多！体内的脂肪大大减少！所以你变轻了！肌肉不是看外表！你以前可能做俯卧撑10个！现在不知不觉可以做20几个！那就是你一个月来的成绩了。有句话说得好，三分练七分吃。说的就是在健身的过程中，锻炼不是最重要的最重要的是需要营养的补充。

2、健身本来为增肌半年后体重反而减轻了1公斤,怎么办

178,64.明显属于偏瘦形.这可能是你吃饭吃的太少了.增肌需要吃大量的蛋白质,一天最好吃四餐,每日饮食总量应该是你锻炼前的3/2甚至更多,重要的是碳水化合物不能少,水要喝的足.肌肉合成与再生全靠它们的参与.你肯定是其中一个环节出了问题,要不练半年瘦体重起码增加5公斤甚至更多。你原来脂肪多么？流程是先减脂再增肌你快到增肌那步了。

3、想增肌,但是怎么越来越瘦了

蛋白质不足，训练量不够。增加营养，保证休息。不知道你是如何去增肌的，越来越瘦的话可能是你运动量上去了，能量消耗、新陈代谢大了，但是饮食营养跟不上的话，就会出现反而瘦了。需要从饮食、健身、睡眠三方面着手去加强，实现健康增肌。这三方面都很重要，缺一不可！饮食上：应该是多吃富含碳水化合物的和富含蛋白质的优质食物，并且是每天多餐，吃个5、6餐，大概一公斤体重每天要吃6g碳水化合物和1.8g蛋白质，比如你120斤，那每天就要吃够360g碳水化合物和108g蛋白质。

4、为什么健身增肌了体重却没增加多少?

肌纤维变得粗狂有力，可不代表你的肌纤维增多了。也就是，增围不一定是增加了肌纤维，也可能是肌肉变发达了，就好比，一杯水，结冰了，体积变大了，不过质量不变。增肌的同时肥肉也会长，用大重量，一般是10~12个力竭，练完喝一杯蛋白粉，体重增加应该会明显，健身一段时间增肌没有增加体重是时机不到，锻炼到一定程度一定会有变化增加的。