做什么运动增加性功能

凯格尔运动对男人有哪些好处？经常做可以缓解男性的前列腺痛、前列腺炎等症状，更重要的是，它可以锻炼男性的盆地肌肉群，增强性功能和控制力，怎么做呢？首先平躺，双膝弯曲，然后收缩臀部的肌肉向上提肛，持续5秒钟，慢慢的放松，休息5-10秒后，重复做收缩运动，每天做5-10分钟，至少坚持一个月，你学会了吗。

1、什么运动提高性功能

1凯格尔运动凯格尔运动又称为骨盆运动，主要是借由伸展骨盆低的耻骨尾骨肌来增强肌肉张力，是治疗女性阴道脱垂，预防子宫脱垂，增加膀胱收缩能力的方法，同时也能帮助提高性功能，预防男性早射精。具体锻炼方法：刚开始做该运动的时候，可以尝试收缩盆底肌5秒，再放松5秒，重复收缩，放松，熟练后可以把收缩和放松时间延长到10秒，每天做3到8组，每组收缩放松10到15次，至少坚持8周以上。

2双肩锻炼方法在性生活中一般采取男上位女下位，男性的双肩需要支撑住上半身的历力量，坚持双肩锻炼，可以增加双肩的力量，又可以增强韧性，对提高性功能也是有好处的。具体锻炼方法：将双臂向前伸直，用右手握紧左手腕，再将双肩伸展到头的上方，并稍稍向后用力，知道双腋窝处感到有一定的牵引力为止，保持这种姿势坚持5秒，然后再放松双臂;再交换左手握右手腕进行锻炼，如此循序渐进，循环进行，次数逐渐增加10到20次，早晚进行均可。

2、做什么运动有利于性功能的增强

做什么运动有利于性功能的增强做什么运动有利于性功能的增强，要想维持夫妻关系的和谐，那么生活中性爱是必不可少的重要因素，因此男性性功能主要体现在性生活时间方面，以下分享做什么运动有利于性功能的增强做什么运动有利于性功能的增强11、平衡球俯卧撑锻炼胸部、肩部，对于习惯用传教士体位的兄弟们很适合。把双脚放到平衡球上，两臂与肩同宽，双手撑地。

2、仰卧屈腿如果想在爱爱过程中尝试柔韧性高的体位，就该多练习这种方法，增强下腹部以及下背部的力量。仰卧，双手抱腿弯曲，用膝盖尽量去触碰自己的胸部，每次至少坚持半分钟以上，次数越多越好。3、跪姿后仰性生活过程中，女人仰卧且将臀部抬起、男人采用跪姿的时候，对男人的下背和腿的要求非常高，若要加强这样的锻炼，可以跪在软垫上，上身保持直立，然后再尽最大能力往后靠，持续2到3秒钟后恢复原样。