腰部肌肉僵硬怎么治疗

腰肌劳损，有什么缓解方式吗作为骨科医生，我可以告诉你，腰肌劳损是一种常见的疾病，多发于长时间坐姿，或者是经常弯腰工作的人群。主要症状就是腰痛，僵硬，酸胀，不舒服，给大家分享4个缓解腰肌劳损的方法，第一，用热水袋，或者是热毛巾，敷在不舒服的地方可以缓解疼痛，同时促进血液循环，放松肌肉，一般每次敷的时候20-30分钟就可以了。

尽量选择一些低强度，低冲击的运动，像散步，瑜伽，太极拳等。第三，腰肌劳损后，要尽量避免剧烈运动和过度劳累，所以适当休息也有助于缓解疼痛和恢复身体。第四，轻轻按摩疼痛位置，可以促进血液循环，缓解肌肉疲劳和僵硬，力度不要过大，以免加重症状。也可以选择去针灸，拔罐，或者其他的物理治疗，可以刺激穴位，促进气血流通，调理身体，缓解疼痛。

1、腰间盘突出腰部肌肉僵硬怎么才能好

腰间盘突出腰部肌肉僵硬，是腰部经络血管淤堵，血行过慢，导致腰间盘及腰肌都缺少气血滋养，就会逐渐变得僵硬，退化，承受力下降。它或是自身长期纵欲损耗大量的肾气，或是自身腰部受寒，或是自身长期久坐久蹲，压迫腰间盘及腰肌，导致腰部气血运行过慢，便会如此。要恢复它，需要强健自身体质，养足气血，增强身体能量和阳气，加快周身及腰部气血运行，畅通腰部淤堵之处，通过体内发热出汗，可以将腰部淤堵垃圾及寒湿随着汗液排出体外，久之，腰部气血运行通畅，充足的气血得以滋养腰间盘及腰肌，变得强健，有力。

2、腰部肌肉肿胀疼痛僵硬有什么办法治疗?【腰部肌肉损伤。】

你目前的症状仅仅是腰部左侧有点疼痛，可能与手术后局部肌肉损伤有关，建议理疗、按摩、热敷，局部可用点外用药，症状明显时可加用口服药（南京军区总医院许斌大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！）。

3、腰部肌肉僵硬怎么治

一、增强自我保健意识工作间隙注意适当休息，一般来说，电脑操作人员在连续工作1小时后应该休息10分钟左右。并且最好到操作室之外活动活动手脚与躯干。平时要加强体育锻炼，增强体能，要定期进行身体检查和自我心理测定。二、注意工作环境电脑室内光线要适宜，不可过亮或过暗，避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线，工作室要保持通风干爽，能使那些有害气体尽快排出，尽量用非击打式打印机减少噪音。

坐着时应有足够的空间伸放双脚，不要交叉双脚，以免影响血液循环。四、注意保护视力要避免长时间连续操作电脑，注意中间休息，要保持一个最适当的姿势，眼睛与屏幕的距离应在40－50厘米，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露面积减小到最低。如果出现眼睛干涩、发红，有灼热或有异物感，眼皮沉重，看东西模糊，甚至出现眼球胀痛或头痛，那就需要到医院看眼科医生了。