喝完蛋白粉多久吸收,蛋白粉喝完多久能吸收

为什么说训练之后一定要及时补充优质的蛋白质？因为你训练之后30分钟是合成我们蛋白质的窗口期。虽然直接去吃肉和蛋也能补充蛋白质，但是消化吸收的时间就很长，就很容易错过创口期，所以直接喝一勺蛋白粉就是很好的选择，可是市面上有那么多的蛋白粉要怎么去做选择？推荐我一直在喝的六星益生菌蛋白粉，三重蛋白矩阵，它不是单一廉价的蛋白质，更利于持续给肌肉供给营养，帮助肌肉的合成。

1、汤臣倍健蛋白质粉喝多久见效果、可以增肌吗

蛋白质是人体必需的营养物质，对人体的免疫系统是比较重要的，大家平时饮食要多吃含有高蛋白的食物，比如豆制品、奶类、肉类等，尤其对于孕妇来说，更加要注意好，因为如果孕妇身体缺乏蛋白质，身体就容易不好，从而会影响胎儿的发育，也可以适当的食用汤臣倍健蛋白质粉来补充，也是可以的。那么汤臣倍健蛋白质粉喝多久见效果、可以增肌吗？汤臣倍健蛋白质粉的见效时间没有准确的数字，因为不同的人身体情况不同，身体的吸收能力也不同，如果吸收能力比较好，见效时间比较快，而如果本身身体很弱，吸收能力又差，可能需要很长的时间才能见效，总的来说，见效时间因人而异。

2、晚上蛋白粉喝完就睡觉,合适么?容易吸收么?

我认为晚上喝蛋白粉就睡觉是不太合适的因为晚上喝蛋白粉不容易吸收并且会增加肾脏的负担所以蛋白粉在早上喝是最好的。最好吃完晚饭后。半小时喝好吸收，临睡觉前不要喝了。人不运动，吸收的慢再者睡觉前喝给胃部增加消化负担。影响睡眠。如果喝完之后马上睡觉，肯定不利于身体吸收。想喝蛋白粉最好在晚上8:00之前。我觉得最好是早上喝蛋白粉，这一天全都能吸收了，而晚上喝就睡觉，会容易肥胖的。

3、喝完蛋白粉多久可以有氧运动

一般是运动后喝蛋白粉，喝了蛋白粉运动，等个40分钟吧。希望你采纳我的回答，蛋白粉之所以要喝，目的是为了在我们肌肉需要的黄金时间加以吸收和利用蛋白质，以达到增大肌肉的目的，所以说，喝粉的时间一般是在增肌训练结束之后的半个小时之后，因为这个时间我们的肌肉开始对蛋白质大量需求，在这个时间点进行蛋白质的补充，可以最大化我们的增肌效果。